Здоровое питание без надрыва: стань исследователем и экспериментатором! #нутрициолог #зож

Одна из главных причин, почему «правильное питание» не приживается — страх, что теперь придётся жить без всего вкусного. Придется: 🔸Резко убрать сахар. 🔸Запретить себе любимые продукты. 🔸Постоянно себя контролировать. 🤯 Неудивительно, что мозг сопротивляется. Но устойчивые привычки обычно строятся не через жёсткий отказ, а через постепенные изменения. Не только «убрать», а: — заменить, — добавить, — сделать питание более разнообразным, — научиться насыщаться. Очень часто, когда в каждом приёме пищи появляются белок, овощи и сытость, тяга к вредностям уменьшается сама, без борьбы с собой. И ещё один важный момент — если фокусироваться не на запретах, а на интересе, игре и экспериментах, то менять привычки становится намного легче✨ Не «мне нельзя». А: ✨ «Интересно, что нового я могу попробовать?» #разговорыоеде #разговорынакухне С заботой, Нутрициолог с коучинговым подходом, Елена Башкирова ТГ ➡ https://t.me/bashkirova_elena