Вот как я остаюсь стройной без ограничений в питании

1️⃣ У меня нет ОГРАНИЧЕНИЙ в питании, но есть ПРИОРИТЕТЫ. В основе рациона сбалансированная и питательная еда, а 20% остается на всякие вкусняшки для удовлетворения рецепторов и желания себя побаловать. Это позволяет мне адекватно интуитивно питаться. 2️⃣ Не считаю КБЖУ, но преимущественно придерживаюсь правила сбалансированной тарелки: половина тарелки — овощи 1/4 — белок 1/4 — сложные углеводы 3️⃣ Все сладости я ем только после основного приема пищи и никогда не ем на голодный желудок. Во-первых, так быстро захочется есть снова. Во-вторых, ощущаю дискомфорт в желудке, если нарушить это правило. 4️⃣ У меня много приемов пищи за день, ем каждые 2-4 часа, в день выходит 5-6 приемов пищи. Но это связано не с фигурой, а с моими особенностями жкт. 5️⃣ Я обожаю простую и понятную еду, не люблю готовить, мой жкт не одобряет эксперименты, обычно еда для меня — это просто способ утолить голод и всё♀️ Поэтому мой типичный рацион очень однообразный. Но к этому я пришла лет через 8 сбалансированного питания, раньше мне тоже все время хотелось чего-то эдакого и каждый раз разного)) У меня есть готовый план питания, составленный с нутрициологом, на 4 недели: к каждому приему пищи посчитаны КБЖУ меню разнообразное, вкусное и сбалансированное все рецепты максимально простые, не надо стоять по 2 часа у плиты есть таблица взаимозаменяемых продуктов, если что-то из меню вам не нравится или недоступно есть стандартная версия для женщин на 1400-1600ккал в день + веганская версия + план питания для мужчин не нужно ломать голову, чего бы такого вкусного и полезного поесть, чтобы уложиться в кбжу — всё уже продумали за вас, просто открываете, повторяете, вкусно едите и стройнеете