КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН БЕЗ ТАБЛЕТОК

КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН БЕЗ ТАБЛЕТОК 🌅 Первый шаг-циркадная синхронизация. Ваши биологические часы настраиваются через свет. ☀ Выйдите на улицу в течение 30 минут после пробуждения. Яркий утренний свет запускает ритмы организма. 🌙 Подавляется мелатонин. 📈 Повышается кортизол и серотонин. Сон начинается утром, а не ночью. 📌 Подробнее о методике: https://028.uno