Мини-комплекс для подвижности ТБС | Упавиштха конасана | Йога каждый день | 5 минут

Упавиштха конасана — поза угла сидя — требует не столько гибкости, сколько свободы в тазобедренных суставах. И если бёдра «не пускают», это не значит, что поза не для вас. Это значит, что им нужно чуть больше внимания и подготовки. Этот мини-комплекс — короткая, но эффективная подготовка к Упавиштха конасане. Что внутри: — мягкое раскрытие тазобедренных суставов — пробуждение внутренней поверхности бёдер — снятие напряжения с паховой области — бережное вытяжение задней поверхности ног Всё это занимает 5–10 минут. После такого разогрева Упавиштха конасана становится глубже, комфортнее и безопаснее. Идеально: — перед основной практикой с этой асаной — в отдельный день, когда хочется поработать с ТБС — утром, чтобы «разбудить» таз Присоединиться к практикам со мной: https://t.me/Returntoself_bot https://vk.ru/vozvracheniee