Урок 11.1. Дыхательная техника для успокоения. Ораторское Игорь Рассадин

🎤 Урок 11.1 Дыхательная техника для успокоения и выхода в позитив. Очень часто перед выступлением человек начинает дышать быстро и поверхностно. Из-за этого усиливается тревога, дрожь в голосе, спешка и внутреннее напряжение. Но дыхание напрямую влияет на состояние психики и уверенность. 🎯 Техника: ✔ Вдох — 4 секунды ✔ Выдох — 8 секунд ✔ Легкая улыбка в конце Такое дыхание помогает: — успокоить нервную систему — снизить тревогу и страх сцены — сделать голос спокойнее и увереннее — убрать спешку в речи — почувствовать внутреннюю опору — быстрее выйти в позитивное состояние Очень важно не просто прочитать технику, а начать делать ее регулярно. Именно через практику появляются реальные изменения в голосе, уверенности и выступлениях. 📌 Дз 11.1 Записать видео на 30–60 секунд, как вы делаете дыхательную технику. Даже маленький шаг уже меняет ваше состояние. Тренер: Игорь Рассадин Курс «Микрошаги в ораторском искусстве»