Мягкий старт 🔥 фитнес после Нового года — без откатов и чувства вины Первая тренировка после Нового

Мягкий старт 🔥 фитнес после Нового года — без откатов и чувства вины Праздники были вкусные? Отлично. Теперь — умный и короткий возврат в движение 👌 11 минут. 10 упражнений. Ровно столько, чтобы: * разбудить тело после новогоднего стола * разогнать обмен веществ * снять тяжесть, отёки и «я что-то переела» * включить мышцы, а не стресс Никакой жести и наказаний. Тело не любит «с понедельника всё и сразу» — оно любит регулярно и по делу. 👉 Как делать: * 1 круг — мягко, если давно не двигалась * 2–4 круга по 11 минут — для самых активных и заряженных * можно дома, можно в зале * подходит для любого уровня подготовки Важно: лишнее не «сгорает» от чувства вины. Оно уходит от движения + спокойной головы. Первая тренировка года — это не про рекорды. Это про заботу, лёгкость и ощущение: *«Я снова в теле, и мне хорошо»* 💛 Сохрани, чтобы не потерять. И попробуй уже сегодня — 11 минут у тебя точно есть 😉 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион