Гиперэкстензия

Гиперэкстензия — упражнение, при котором происходит подъём туловища из положения лёжа за счёт разгибания спины. Позволяет укрепить мышцы задней поверхности бёдер, ягодицы и мышцы спины (поясницы). Польза: помогает предотвратить или замедлить дегенеративные изменения в поясничном отделе позвоночника; укрепляет естественный мышечный корсет спины; помогает поддерживать правильную осанку, формирует естественный изгиб спины. Мой личный рекорд* 150 кг на 3 повторения. Ну а бицепс, а что бицепс?! Бицепс как бицепс, пойдет могло быть и лучше.