🌍Медитация на заземление и снятие тревоги | Верни опору и спокойствие

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, не нужно добавлять усилия -достаточно снова почувствовать опору. Эта практика заземления помогает мягко вернуться в тело, снизить внутреннее напряжение и восстановить ощущение устойчивости. Через дыхание, контакт со стопами и образ Земли как живой поддерживающей силы, вы сможете: отпустить накопившееся напряжение, снизить тревожность, почувствовать спокойствие и присутствие, вернуть ощущение «я есть» и «я в безопасности». Эта практика подойдёт, если: • вы чувствуете тревогу или перегруз • сложно остановить поток мыслей • есть ощущение потери опоры • хочется мягкого контакта с собой Лучше выполнять босыми ногами на земле, траве или песке. Но при необходимости можно практиковать и дома -главное, ваше внимание и контакт с телом. Здесь нет правильного или неправильного. Только вы, ваше тело и Земля, которая выдерживает. Сделайте вдох…и позвольте себе просто быть.