Поясничный боли. Часть 1. ОСНОВЫ
Дорсалгия (Back Pain) - относится к неспецифическим болям в спине. Используется для обозначения болевых синдромов в спине невыясненного генеза (за исключением случаев, когда есть симптомы «красные флажки». Боль в спине также может провоцироваться нарушением осанки из-за изменения в костно-мышечной структуры. Нарушения осанки в сагиттальной плоскости Внешние причины: длительное нахождение тела в неправильном положении, формирование патологического стереотипа расположения тела. Функциональный причины: недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности. При часто встречаемой круглой (сутулой) спине, можно замечать: - выдвинутый вперед подбородок; - развернутые вперед плечи; - грудной отдел позвоночника изогнут; - выпячивание живота за счет наклона таза назад; При этом отмечаются следующие изменения в работе мышц: 💥 мышцы спины чрезмерно растянуты, что ведет к перенапряжению трапециевидных мышц 💤 грудные мышцы, при этом наоборот, сокращены. Развернутые вперед плечи наблюдаются у лиц занимающиеся с отягощением на грудные мышцы из-за перенапряжения мышц и недостаточном развитии мышц антагонистов 💥 квадратная мышца и мышца выпрямляющая позвоночник, сокращены, напряженные 💤 мышцы брюшного пресса расслаблены, живот "лежит" 💥 сокращены подвздошно-поясничная мышца и четырехглавая мышца 💤 слабая и укороченная двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы (хамстринги) Исходя из особенностей мышечного тонуса при нарушении осанки, мы предлагаем некоторые упражнения для коррекции сагиттальной диагонали в Full-Body режиме. При котором укрепляющая и расслабляющая нагрузка будет идти по диагонали. Тренировочный процесс строится следующим образом: 🏋️Укрепление мышц: спины, пресса, ягодиц и дополнительно задней поверхности бедра. 🧘Стрейчинг: грудных мышц, квадратной мышцы, подвздошно-поясничной, задней поверхности бедра.
Дорсалгия (Back Pain) - относится к неспецифическим болям в спине. Используется для обозначения болевых синдромов в спине невыясненного генеза (за исключением случаев, когда есть симптомы «красные флажки». Боль в спине также может провоцироваться нарушением осанки из-за изменения в костно-мышечной структуры. Нарушения осанки в сагиттальной плоскости Внешние причины: длительное нахождение тела в неправильном положении, формирование патологического стереотипа расположения тела. Функциональный причины: недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности. При часто встречаемой круглой (сутулой) спине, можно замечать: - выдвинутый вперед подбородок; - развернутые вперед плечи; - грудной отдел позвоночника изогнут; - выпячивание живота за счет наклона таза назад; При этом отмечаются следующие изменения в работе мышц: 💥 мышцы спины чрезмерно растянуты, что ведет к перенапряжению трапециевидных мышц 💤 грудные мышцы, при этом наоборот, сокращены. Развернутые вперед плечи наблюдаются у лиц занимающиеся с отягощением на грудные мышцы из-за перенапряжения мышц и недостаточном развитии мышц антагонистов 💥 квадратная мышца и мышца выпрямляющая позвоночник, сокращены, напряженные 💤 мышцы брюшного пресса расслаблены, живот "лежит" 💥 сокращены подвздошно-поясничная мышца и четырехглавая мышца 💤 слабая и укороченная двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы (хамстринги) Исходя из особенностей мышечного тонуса при нарушении осанки, мы предлагаем некоторые упражнения для коррекции сагиттальной диагонали в Full-Body режиме. При котором укрепляющая и расслабляющая нагрузка будет идти по диагонали. Тренировочный процесс строится следующим образом: 🏋️Укрепление мышц: спины, пресса, ягодиц и дополнительно задней поверхности бедра. 🧘Стрейчинг: грудных мышц, квадратной мышцы, подвздошно-поясничной, задней поверхности бедра.