3 ШАГА К СНИЖЕНИЮ ИНСУЛИНА ПРИ ДИАБЕТЕ
3 ШАГА К СНИЖЕНИЮ ИНСУЛИНА ПРИ ДИАБЕТЕ 🥄 Шаг 1: Уберите частые приёмы пищи. Забудьте про «5–6 раз в день маленькими порциями». Каждый приём — это инсулиновый всплеск. Чем чаще вы едите, тем выше средний уровень инсулина. ✅ Питайтесь 2–3 раза в день, с перерывами не менее 4–5 часов. ❌ Никаких перекусов! 🍞 Шаг 2: Замените быстрые углеводы на медленные. Уберите из дома белый хлеб, булки, каши быстрого приготовления, бананы, виноград. 🟢 Ешьте: гречку, перловку, чечевицу, киноа, капусту, брокколи, кабачки, огурцы, зелень. 🍳 Шаг 3: Увеличьте количество белка. Белок не вызывает резких скачков инсулина и даёт насыщение. На завтрак — яйца, творог, рыба. На обед и ужин — мясо, птица, морепродукты. 📏 Размер порции — с ладонь. 📌 Смотрите методику здесь: https://028.uno
3 ШАГА К СНИЖЕНИЮ ИНСУЛИНА ПРИ ДИАБЕТЕ 🥄 Шаг 1: Уберите частые приёмы пищи. Забудьте про «5–6 раз в день маленькими порциями». Каждый приём — это инсулиновый всплеск. Чем чаще вы едите, тем выше средний уровень инсулина. ✅ Питайтесь 2–3 раза в день, с перерывами не менее 4–5 часов. ❌ Никаких перекусов! 🍞 Шаг 2: Замените быстрые углеводы на медленные. Уберите из дома белый хлеб, булки, каши быстрого приготовления, бананы, виноград. 🟢 Ешьте: гречку, перловку, чечевицу, киноа, капусту, брокколи, кабачки, огурцы, зелень. 🍳 Шаг 3: Увеличьте количество белка. Белок не вызывает резких скачков инсулина и даёт насыщение. На завтрак — яйца, творог, рыба. На обед и ужин — мясо, птица, морепродукты. 📏 Размер порции — с ладонь. 📌 Смотрите методику здесь: https://028.uno