10 упражнений для ягодиц без нагрузки на колени

10 упражнений для ягодиц без нагрузки на колени👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Делаем только после разминки 1. Мах прямой ногой перед собой 2. Пульсирующий мах прямой ногой перед собой 3. Двойной мах прямой ногой 4. Пульсирующий мах прямой ногой 5. "Ракушка" с махом ногой 6. Мостик на пятках 7. Пульсирующий мостик 8. Мостик со скрещенными ногами 9. Мах прямой ногой 10. Пульсирующий мах согнутой ногой Еще больше тренировок смотри на канале