Восстановите голос своих чувств: как поверить в себя и слушать тело!
В детстве вам часто говорили: «Не плачь, это пустяки», «Не бойся, ничего страшного», «Не радуйся так, это неприлично». Ваши искренние эмоции обесценивались, высмеивались или просто игнорировались. Теперь, будучи взрослой, вы не доверяете собственным чувствам и не умеете проживать их полноценно. 1️⃣ Вы постоянно сомневаетесь в адекватности своих реакций. Испытываете грусть тут же думаете: «Наверное, я слишком драматизирую». Чувствуете радость ловите себя на мысли: «Надо быть скромнее». Вы словно выключили внутренний барометр, доверяя чужим оценкам больше, чем своим ощущениям. 2️⃣ Вам физически сложно проявлять нежность и заботу. Объятия кажутся неловкими, слова поддержки застревают в горле. Потому что вас не научили языку близости в вашей семье эмоции либо обесценивались, либо заменялись гиперопекой без искреннего тепла. 3️⃣ Вы выбираете партнёров, которые повторяют сценарий ваших родителей. Либо холодных и отстранённых, которые не могут дать вам эмоциональной близости, либо, наоборот, тех, кто будет постоянно требовать от вас доказательств любви, проверяя на прочность ваши и без того слабые границы в чувствах. 4️⃣ Ваше тело помнит каждый случай обесценивания. Хронические зажимы в горле и грудной клетке, проблемы с дыханием, сложности с выражением эмоций на лице всё это следствие многолетнего подавления естественных реакций. Вы буквально «заморозили» себя, чтобы не чувствовать боли от непринятия. 5️⃣ Возвращение к себе начинается с мелочей: разрешить себе заплакать над грустным фильмом, вслух порадоваться хорошей новости, признаться в усталости без оправданий. Учиться слушать своё тело и доверять его сигналам. Ваши чувства не ерунда, это ваш внутренний компас. Обесценивание детских эмоций это форма эмоционального насилия, которая заставляет человека сомневаться в реальности собственного внутреннего мира. Если вы росли в такой атмосфере, пишите в комментариях «ВОПРОСЫ». Для восстановления контакта с чувствами вам будут полезны наш канал, гайд «10 ВОПРОСОВ ДЛЯ РАБОТЫ С СЕМЕЙНЫМИ СЦЕНАРИЯМИ» и мини-тренинг «7 сценарных ловушек», где мы учимся распознавать и уважать свои эмоции. #эмоции #самовыражение #доверие #личностныйрост #восстановление #принятие #чувства #телоиконтроль #эмоциональноездоровье #саморазвитие ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru
В детстве вам часто говорили: «Не плачь, это пустяки», «Не бойся, ничего страшного», «Не радуйся так, это неприлично». Ваши искренние эмоции обесценивались, высмеивались или просто игнорировались. Теперь, будучи взрослой, вы не доверяете собственным чувствам и не умеете проживать их полноценно. 1️⃣ Вы постоянно сомневаетесь в адекватности своих реакций. Испытываете грусть тут же думаете: «Наверное, я слишком драматизирую». Чувствуете радость ловите себя на мысли: «Надо быть скромнее». Вы словно выключили внутренний барометр, доверяя чужим оценкам больше, чем своим ощущениям. 2️⃣ Вам физически сложно проявлять нежность и заботу. Объятия кажутся неловкими, слова поддержки застревают в горле. Потому что вас не научили языку близости в вашей семье эмоции либо обесценивались, либо заменялись гиперопекой без искреннего тепла. 3️⃣ Вы выбираете партнёров, которые повторяют сценарий ваших родителей. Либо холодных и отстранённых, которые не могут дать вам эмоциональной близости, либо, наоборот, тех, кто будет постоянно требовать от вас доказательств любви, проверяя на прочность ваши и без того слабые границы в чувствах. 4️⃣ Ваше тело помнит каждый случай обесценивания. Хронические зажимы в горле и грудной клетке, проблемы с дыханием, сложности с выражением эмоций на лице всё это следствие многолетнего подавления естественных реакций. Вы буквально «заморозили» себя, чтобы не чувствовать боли от непринятия. 5️⃣ Возвращение к себе начинается с мелочей: разрешить себе заплакать над грустным фильмом, вслух порадоваться хорошей новости, признаться в усталости без оправданий. Учиться слушать своё тело и доверять его сигналам. Ваши чувства не ерунда, это ваш внутренний компас. Обесценивание детских эмоций это форма эмоционального насилия, которая заставляет человека сомневаться в реальности собственного внутреннего мира. Если вы росли в такой атмосфере, пишите в комментариях «ВОПРОСЫ». Для восстановления контакта с чувствами вам будут полезны наш канал, гайд «10 ВОПРОСОВ ДЛЯ РАБОТЫ С СЕМЕЙНЫМИ СЦЕНАРИЯМИ» и мини-тренинг «7 сценарных ловушек», где мы учимся распознавать и уважать свои эмоции. #эмоции #самовыражение #доверие #личностныйрост #восстановление #принятие #чувства #телоиконтроль #эмоциональноездоровье #саморазвитие ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru