Как понять что не хватает белка?

Есть коварная вещь с белком: ты не чувствуешь дефицит сразу, ты чувствуешь его последствия и списываешь всё на возраст, стресс и «что-то я разваливаюсь», пока тело молча сигналит иначе. Сначала еда будто не насыщает, появляется пустота, не голод, а ощущение, что поел впустую. Потом усталость без причины, раздражение, сложно собраться и держаться. Дальше организм начинает экономить и первым режет «необязательное»: мышцы, кожу, волосы, ногти. И ты говоришь «я же ем нормально», хотя ешь не то, из чего тело строится. Белок не про спорт и кубики, он про то, чтобы организм не разбирал тебя на запчасти, когда ему вдруг стало не из чего. Если коротко: дело не в том, что ты слабый, а в том, что материал закончился. #белок #питание #здоровье #усталость #энергия #дефициты #осознанноепитание #тело #самочувствие #здоровыепривычки #medstata