Ошибка 2
Как считать калораж👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. 1. В простых блюдах (например в крупах) считаем вес сухого продукта. Далее готовим и взвешиваем готовую кашу и видим насколько оно разварилось. И делим весь первичный калораж на новое количество. Пример: взяли 100 гр сухой гречки, приготовили и получили 250 грамм готовой. Калорийность этих 250 грамм будет равна первичной калорийности 100 гр сухого продукта. 2. В сложных блюдах поступаем также. Берем все ингредиенты в сыром виде и взвешиваем. А после взвешиваем готовый продукт. И калорийность первичных ингредиентов переносим на новую граммовку. Пример: взяли курицу 500 гр, морковь 100 гр, лук 100 гр. Итого первичных у нас 700 гр и 567 ккал( также плюсуем все данные по белкам и тд). Сделали из всего этого котлет. И итоговый вес всех котлет вышел в 550 гр. И эти 550 гр теперь также имеют 567 калорий (хоть вес и тает (выходит лишняя влага), калорию, увы, так не исчезают). Обычно для удобства все данные измеряют в 100 гр. Получается такая формула: 567(ккал):550(Гр)х100(гр)=103 ккал И так проводим с каждым показателем (белки, жиры и углеводы. По сути меняется только первая цифра. Вместо 567 будет цифра белков и тд)
Как считать калораж👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. 1. В простых блюдах (например в крупах) считаем вес сухого продукта. Далее готовим и взвешиваем готовую кашу и видим насколько оно разварилось. И делим весь первичный калораж на новое количество. Пример: взяли 100 гр сухой гречки, приготовили и получили 250 грамм готовой. Калорийность этих 250 грамм будет равна первичной калорийности 100 гр сухого продукта. 2. В сложных блюдах поступаем также. Берем все ингредиенты в сыром виде и взвешиваем. А после взвешиваем готовый продукт. И калорийность первичных ингредиентов переносим на новую граммовку. Пример: взяли курицу 500 гр, морковь 100 гр, лук 100 гр. Итого первичных у нас 700 гр и 567 ккал( также плюсуем все данные по белкам и тд). Сделали из всего этого котлет. И итоговый вес всех котлет вышел в 550 гр. И эти 550 гр теперь также имеют 567 калорий (хоть вес и тает (выходит лишняя влага), калорию, увы, так не исчезают). Обычно для удобства все данные измеряют в 100 гр. Получается такая формула: 567(ккал):550(Гр)х100(гр)=103 ккал И так проводим с каждым показателем (белки, жиры и углеводы. По сути меняется только первая цифра. Вместо 567 будет цифра белков и тд)