Практика "Сканирование тела"

Практику лучше всего делать в приятном и спокойном месте: наверняка у Вас дома найдется уголок, где можно уединиться. «Сканирование тела» посреди беспорядка и хлама никак не поможет Вам развить внутреннюю ясность, тогда как чистое и прибранное место будет способствовать более созерцательному настроению. Не забудьте отключить телефон или убрать звук звонка. Дайте знать своим домашним, чтобы Вам по возможности не мешали во время практики. Практика «Сканирование тела» занимает всего десять минут, и в идеале выполнять её нужно дважды в день. Вы можете сами решить, когда это удобнее делать, но, как правило, лучше выделить на неё время в начале и в конце каждого дня. Если вы предельно загружены и живете в безумном ритме, важно понимать, что время для практики придется специально выделить. Большинство людей обнаруживают, что 10минутное осознанное внимание к себе освобождает больше времени, чем отнимает. Что вам потребуется из оборудования? Тихое место, коврик, на котором Вы будете лежать, и, возможно, плед, который Вы положите под голову. Приятного Вам знакомства с собственным телом!