Мозг не дает уснуть? Включаем "регулятор громкости"

«Ложусь спать, и в голове начинается хаос: споры, диалоги, прокручивание дневных проблем. Картинки мелькают, уснуть невозможно». Когда мысли не дают уснуть, бороться с ними силой воли бесполезно. Проблема не в содержании мыслей, а в их высокой скорости и громкости. Мозг просто решил поработать в ночную смену. Чтобы помочь нервной системе переключиться, применим технику «Регулятор громкости». Простая практика прямо в постели: 1. Найдите источник. Поймите, где именно в голове звучит этот монолог (слева, справа или в центре). 2. Замедляйте скорость. Мысленно сделайте этот голос в два, а затем в четыре раза медленнее. Пусть он станет тягучим и ленивым, как растянутая аудиозапись. 3. Убавьте громкость. Сделайте звук тише и мысленно отодвиньте источник звука назад, за затылок, превращая мысли в едва различимый шепот. Когда внутренний диалог теряет привычную скорость и громкость, мозг автоматически переходит в режим расслабления. Напряжение уходит, и вы мягко погружаетесь в глубокий сон. Если бессонница и тревога мешают вам восстанавливаться, и вы хотите вернуть качественный сон: 👇 выбирайте свой вариант сеанса гипноза https://psy-knysh.ru/hipnosis/magazin. Наденьте наушники, устройтесь поудобнее и позвольте себе выспаться. Будьте здоровы. Еще больше сеансов гипноза на сайте: https://psy-knysh.ru/