План тренировки на понедельник: Упругие ягодицы и стройные ноги 🍑🔥

Начинаем неделю продуктивно! В этом видео — подробный разбор первого дня моего авторского плана тренировок. Мы поработаем над нижней частью тела, чтобы привести мышцы в тонус и создать красивый рельеф. ⚠️ Видео ускорено для динамики. Выполняйте все упражнения плавно, контролируя каждое движение! Программа тренировки (3-4 подхода): 1️⃣ Приседания (сумо или классика) — 20 раз. Держим спину ровно, таз уводим назад. 2️⃣ Румынская тяга — 15-20 раз. Акцент на растяжение задней поверхности бедра. 3️⃣ Выпады назад — по 12 раз на каждую ногу. Следим за балансом. 4️⃣ Ягодичный мостик — 25 раз. Мощно прожимаем мышцы в верхней точке. 5️⃣ Боковые отведения ноги — по 20 раз на каждую сторону. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить планы на среду и пятницу! Начнем путь к идеальному телу вместе. 💪✨ #фитнес #тренировкадома #деньног #упругиеягодицы #плантренировок #зож #упражнения #здоровье #красота #стройность