Влияние утренних зарядок на организм
Посмотри в правый верхний угол экрана. Там виден индикатор зарядки. Энергия есть потому что ты намеренно заряжал телефон. А если бы там было несколько процентов то твой телефон бы лагал, тормозил и отключался. Ты уже понял что речь совсем не про телефон? Речь про тебя. Что ты делаешь для того чтобы работать без лагов? Ты заряжаешь себя энергией? Смотри: ты проснулся. Сонный и разбитый. 0 %. Но ты проявляешь силу воли и идёшь делать зарядку. Электричество начинает поступать в аккумулятор. А в твои органы и ткани начинает поступать обогащенная кислородом кровь из-за повышенного кровообращения и учащённого дыхания. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3315298/) 5% телефон включается. А ты окончательно просыпаешься и начинаешь лучше мыслить из-за притока крови в мозг. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21785369) И ты продолжаешь. Каждый день. Объем твоей энергии растёт. 20%. Именно настолько оценили повышение уровня энергии участники исследования Т. Пуэртца которые делали зарядку полтора месяца. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18277063/) А их уровень усталости снизился на 65 процентов. Но улучшенная батарейка это не всё что ты получаешь. С каждым днём ты развиваешь тело: укрепляя мышцы и сжигая калории. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19689837/) Улучшаешь осанку, ведь мышцы спины укрепляются. Корейское исследование 2015 года показало улучшение осанки у 88% людей которые делали зарядку в течение 8 недель. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499985/) Ещё зарядка укрепляет кости: от 2 до 5 процентов в год. Улучшает сон: Американский опрос 2013 года говорит что люди которые делают зарядку спят как минимум в полтора раза лучше. Также зарядки улучшают кожу: из-за потоотделения очищаются поры, улучшается микроциркуляция и состояние кровеносной системы. (http://well.blogs.nytimes.com/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/) Улучшают мозг: исследование Иллинойского университета показало что у спортивных детей размер гиппокампа на 12 процентов больше. (https://www.sciencedaily.com/releases/2010/09/100915171536.htm ) Замедляют старение: ведь умеренная физическая нагрузка может увеличивать длину теломер до 10%, (http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0052769) а также уменьшают риск развития серьёзных заболеваний: от сахарного диабета 2-типа, до инсульта. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329606/) Трек: Confusion - Paranoid (Original Mix) Скорость: 350 - 500 слов / мин
Посмотри в правый верхний угол экрана. Там виден индикатор зарядки. Энергия есть потому что ты намеренно заряжал телефон. А если бы там было несколько процентов то твой телефон бы лагал, тормозил и отключался. Ты уже понял что речь совсем не про телефон? Речь про тебя. Что ты делаешь для того чтобы работать без лагов? Ты заряжаешь себя энергией? Смотри: ты проснулся. Сонный и разбитый. 0 %. Но ты проявляешь силу воли и идёшь делать зарядку. Электричество начинает поступать в аккумулятор. А в твои органы и ткани начинает поступать обогащенная кислородом кровь из-за повышенного кровообращения и учащённого дыхания. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3315298/) 5% телефон включается. А ты окончательно просыпаешься и начинаешь лучше мыслить из-за притока крови в мозг. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21785369) И ты продолжаешь. Каждый день. Объем твоей энергии растёт. 20%. Именно настолько оценили повышение уровня энергии участники исследования Т. Пуэртца которые делали зарядку полтора месяца. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18277063/) А их уровень усталости снизился на 65 процентов. Но улучшенная батарейка это не всё что ты получаешь. С каждым днём ты развиваешь тело: укрепляя мышцы и сжигая калории. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19689837/) Улучшаешь осанку, ведь мышцы спины укрепляются. Корейское исследование 2015 года показало улучшение осанки у 88% людей которые делали зарядку в течение 8 недель. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499985/) Ещё зарядка укрепляет кости: от 2 до 5 процентов в год. Улучшает сон: Американский опрос 2013 года говорит что люди которые делают зарядку спят как минимум в полтора раза лучше. Также зарядки улучшают кожу: из-за потоотделения очищаются поры, улучшается микроциркуляция и состояние кровеносной системы. (http://well.blogs.nytimes.com/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/) Улучшают мозг: исследование Иллинойского университета показало что у спортивных детей размер гиппокампа на 12 процентов больше. (https://www.sciencedaily.com/releases/2010/09/100915171536.htm ) Замедляют старение: ведь умеренная физическая нагрузка может увеличивать длину теломер до 10%, (http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0052769) а также уменьшают риск развития серьёзных заболеваний: от сахарного диабета 2-типа, до инсульта. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329606/) Трек: Confusion - Paranoid (Original Mix) Скорость: 350 - 500 слов / мин