Урок №2 Перевернутые позы

В этом уроке рассмотрена техника выполнения некоторых перевернутых асан. Перевернутые позы улучшают кровоснабжение мозга. В перевёрнутом положении кровь обильно поступает в мозг, за счёт чего происходит промывание клеток мозга и их обновление, улучшается работа организма в целом. Способствуют обновлению крови. При нехватке физической активности кровь имеет свойство застаиваться, особенно в нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и гинекологические заболевания. Благодаря перевёрнутым асанам кровь поступает из нижних центов в верхние, что помогает предотвратить застойные процессы. Избавляют от заболеваний дыхательных путей. При поверхностном дыхании газообмен в нижних отделах лёгких затруднён, так как они находятся под давлением. Во время выполнения перевёрнутых положений газообмен в нижних отделах проходит гораздо легче, что помогает при застойных явлениях и заболеваниях дыхательных путей. Воздействуют на силу и гибкость шейного отдела позвоночника. Польза от перевёрнутых асан на более тонком уровне: Успокаивают ум и увеличивают концентрацию. Способствуют течению энергии от низших центров к высшим. Помогают в медитативной практике за счёт поднятия энергии к высшим центрам. Некоторые перевёрнутые асаны можно даже использовать как самостоятельные медитативные техники. На эмоциональном уровне перевёрнутые асаны помогают «перевернуть» некоторые модели поведения и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Существует ряд противопоказаний: Беременность и критические дни Травмы грудного и шейного отделов, смещение позвонков Высокое кровяное давление Значительное увеличение щитовидной железы Черепно-мозговая травма менее года назад Не стоит выполнять перевёрнутые позы ранее, чем за 3 часа после еды, а также при повышенной температуре тела Если противопоказаний нет, то рекомендую включить перевёрнутые асаны в вашу регулярную практику. Результат от их выполнения не заставит себя ждать.