Если живот отекает и вздувается

➕ Дополнительно 4️⃣ Круги по часовой стрелке — ладонь на живот — мягко ведёшь круг (по ходу кишечника) ⏱ 30–60 сек ⸻ 5️⃣ Колени к себе (сидя или лёжа) — подтянула колени — обняла — на выдохе мягко прижала ⏱ 20–30 сек ⸻ 6️⃣ Дыхание в рёбра (сидя) — руки на рёбра — вдох — расширяешь в стороны — выдох — собираешь ⏱ 30–60 сек ⸻ ⚠️ Важно — делай мягко, без давления — живот расслаблен ⸻ 👉 попробуй 2–3 техники и сделай 2–3 минуты ✨ Больше про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 Если нужна поддержка — просто ✍️ С любовью,нутрициолог и тренер Екатерина 😌 Я в ВК: @eshfit