Спине станет легче

Тянет поясницу, даже если «ничего не делал»? К концу дня ощущаешь скованность и усталость? 
Ягодичная мышца — объёмная и сильная, она крепится к крестцу через тонкие сухожильные связочки. Когда ты прокатываешь их мячиком, в ягодицу приходит кровоток — мышца «просыпается» и выходит из застоя.
 Как это связано со спиной? Если ягодицы выключены, всю нагрузку на себе забирает поясница — отсюда напряжение и дискомфорт. Попробуй выполнить упражнения, которые я показал на видео и сравни ощущения до и после них.