Как прогулку совместить с тренировкой

Приветствую вас мои дорогие! Обожаю, когда прогулка превращается в полноценную тренировку — два в одном! Сегодня прошлась по парку, включила любимы плейлист. Для себя я уже давно вывела формулу ТРЕНИРОВАТЬ и ТРЕНИРОВАТЬСЯ - это два разных дела. Не всегда есть желание заниматься дома, поэтому утром я выделяю 30-40 минут на прогулку-тренировку в соседний сквер Что я включаю в мою тренировку. 🚶Чередую темп ходьбы - 3 минуты быстрого шага и 1 минуту спокойного. Это отлично разгоняет метаболизм и тренирует сердечно-сосудистую систему. 💪Использую скамейки для отжиманий, планок, выпадов, растяжки, пресса. 😘 Очень люблю динамическую растяжку и упражнения на и баланс. Последнее время люблю ходить по бордюрам: и координация/ баланс и тренирую походку. Дышать свежим воздухом, смотреть на облака и одновременно укреплять мышцы — настоящее удовольствие. Отличный способ зарядиться энергией, снять стресс и не тратить лишнее время. Что вам ближе, отметьте смайлики: занятие в зале/группе 👍 или по своей индивидуальной программе ♥️ http://www.fitnessnadezda.ru