Убираем отеки

Мфр ролл не только хорошо расслабляет мышцы, но и помогает избавиться от отеков. Но, важно выполнять все движения роллом медленно, двигаясь по ногам от стопы вверх. При этом обходить зону под коленом. Если в каком-то месте чувствуется особенная болезненность, можно прокатать это место побольше. Но, не сильно давить. Т.к. мышцы начинают напрягаться еще больше, если чувствуют излишнее давление и сильную боль. Еще про миофасциальный релиз можете прочитать тут: https://vk.ru/wall-224299462_729