Техника «Скука» для борьбы с навязчивыми мыслями, вызывающими негативные эмоции.

Я ее применяла лично, инструмент очень прост, его эффективность научно доказана. Коллеги-психологи, забирайте в работу!🤍 Не психологам тоже рекомендую попробовать 🤗 Роберт Лихи (доктор психологии, внесший огромный вклад в развитие КПТ) предлагал ее применить клиенту, который боялся ум?!реть от рака. Он не был болен, а просто испытывал этот страх. И тогда Роберт Лихи предложил ему проговаривать «Возможно, я ум!?у от рака» сто раз. Это была первая ступенька в экспозиции, эмоция клиента понизилась. На следующей ступени, а мы двигаемся от меньшего страха к большему, Роберт Лихи попросил клиента проговорить более тяжелый вариант: «Я точно ум?!у от рака»… Действие мысли уменьшилось и эмоция страха снизилась. Попробуйте применить технику «Скука» к Вашим навязчивым мыслям, действуйте постепенно. Буду рада обратной связи! Если было полезно — подписывайтесь, чтобы не пропустить другие КПТ-техники 🤍