Читай описание👇🏻
1. Десять лет я думала, что у меня проблема с едой. На самом деле у меня была проблема с тем, что я не умела чувствовать собственное тело ниже шеи. Психологи называют это алекситимией, неспособностью различать сигналы тела и эмоции, и она встречается у 40% людей с компульсивным перееданием. Я открывала холодильник в 23:47 не потому, что хотела есть, а потому, что не знала, как назвать то, что внутри. 2. Тренировка, которая всё перевернула, заняла 90 секунд. Перед каждым приходом к еде я ставила таймер и задавала три вопроса: где в теле я это чувствую, какая температура у ощущения, на что оно похоже по форме. На третий день я поняла, что «голод» в 22:00 это сжатый комок в диафрагме после разговора с матерью. Не голод, а обида, которую я двадцать лет жевала вместо того, чтобы выплюнуть. 3. Ложный голод имеет конкретный физиологический почерк. Настоящий голод поднимается из желудка медленно, нарастает 20-30 минут, ему всё равно что есть. Ложный голод бьёт мгновенно, требует конкретного, обычно сладкого или хрустящего, и появляется в груди, горле или челюсти. Запомни эту географию, она экономит десятки тысяч калорий и сотни тысяч рублей на психотерапии. 4. Индустрия похудения зарабатывает миллиарды на том, чтобы ты НЕ узнала эту разницу. Подсчёт калорий, дефицит, силовая воля держат тебя в голове, оторванной от тела. Пока ты в голове, ты будешь срываться, потому что тело орёт о невыплаканном, а ты затыкаешь его сырниками. Сложные диеты выгодны тем, кто их продаёт. Простое возвращение в тело не выгодно никому, кроме тебя. 5. Через четыре месяца такой практики я перестала есть по ночам. Ночные приходы к холодильнику были про одиночество, а не про еду. Я начала плакать, когда хотелось плакать, злиться, когда злилась, и звонить подруге, когда было пусто. Минус 14 килограммов оказались побочным эффектом того, что я наконец-то начала жить в собственном теле, а не над ним. Еда никогда не была врагом, врагом была привычка не чувствовать. Какое ощущение в теле ты последний раз заглушила едой, даже не успев его назвать? Напиши в комментариях, в каком месте тела у тебя живёт ложный голод, разберём вместе.
1. Десять лет я думала, что у меня проблема с едой. На самом деле у меня была проблема с тем, что я не умела чувствовать собственное тело ниже шеи. Психологи называют это алекситимией, неспособностью различать сигналы тела и эмоции, и она встречается у 40% людей с компульсивным перееданием. Я открывала холодильник в 23:47 не потому, что хотела есть, а потому, что не знала, как назвать то, что внутри. 2. Тренировка, которая всё перевернула, заняла 90 секунд. Перед каждым приходом к еде я ставила таймер и задавала три вопроса: где в теле я это чувствую, какая температура у ощущения, на что оно похоже по форме. На третий день я поняла, что «голод» в 22:00 это сжатый комок в диафрагме после разговора с матерью. Не голод, а обида, которую я двадцать лет жевала вместо того, чтобы выплюнуть. 3. Ложный голод имеет конкретный физиологический почерк. Настоящий голод поднимается из желудка медленно, нарастает 20-30 минут, ему всё равно что есть. Ложный голод бьёт мгновенно, требует конкретного, обычно сладкого или хрустящего, и появляется в груди, горле или челюсти. Запомни эту географию, она экономит десятки тысяч калорий и сотни тысяч рублей на психотерапии. 4. Индустрия похудения зарабатывает миллиарды на том, чтобы ты НЕ узнала эту разницу. Подсчёт калорий, дефицит, силовая воля держат тебя в голове, оторванной от тела. Пока ты в голове, ты будешь срываться, потому что тело орёт о невыплаканном, а ты затыкаешь его сырниками. Сложные диеты выгодны тем, кто их продаёт. Простое возвращение в тело не выгодно никому, кроме тебя. 5. Через четыре месяца такой практики я перестала есть по ночам. Ночные приходы к холодильнику были про одиночество, а не про еду. Я начала плакать, когда хотелось плакать, злиться, когда злилась, и звонить подруге, когда было пусто. Минус 14 килограммов оказались побочным эффектом того, что я наконец-то начала жить в собственном теле, а не над ним. Еда никогда не была врагом, врагом была привычка не чувствовать. Какое ощущение в теле ты последний раз заглушила едой, даже не успев его назвать? Напиши в комментариях, в каком месте тела у тебя живёт ложный голод, разберём вместе.