Как вернуть контакт с собой, если ты давно живешь "как надо"

Разобрали почему мы теряем контакт с собой, и потом всю жизнь живем из состояния надо. Не слышим себя и своих желаний. Сделали первые шаги к возращению контакта с собой в практике