Уполощаем живот

Для разнообразия 🙌✨💕 1. Мешочек Ягодичный мост с подкрутом таза Лёжа, стопы на полу, на выдохе подкрутить копчик, прижать поясницу и поднять таз. ⸻ 2. Как у беременной Дыхание 90/90 у стены Лёжа, ноги на стене, медленный вдох в рёбра и живот, длинный выдох — живот вонутрь. По 60 секунд ⸻ 3. Фартук Планка с подкрутом таза В планке слегка подкрутить копчик, рёбра вниз, низ живота подтянуть. По 15 - 40 секунд ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле 💛 За личной поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина💕 Я в ВК: @eshfit