Трицепс со жгутом из за головы
#УПРАЖНЕНИЯ_СО_ЖГУТОМ #ТРЕНИРОВКИ_СО_ЖГУТОМ #ЖГУТ #ТРЕНИРОВКА ПОПРОБУЙТЕ В СУПЕРСЕТЕ: Жгут закреплен внизу 1. Выпад в сторону со жгутом 15 повторений в каждую сторону (добавить гриф на плечи или гантели в руки) https://www.youtube.com/watch?v=LYawbRHf-9w&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=30&t=0s 2. Подьем прямых рук перед собой на переднюю дельту 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=KdqScrkNjFE&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=5&t=0s 3. Планка со жгутом с приведением коленей к груди 15 повторений каждой ногой https://www.youtube.com/watch?v=Ti4-AYXXGK4&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=6&t=0s Выполнить 3-4 подхода Суперсет №5 Супергерл (это суперсет упражнений более продвинутого уровня и вы можете сами решить выполнять его или нет) 1. Бурпис со жгутом 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=KmYtmouh8tQ&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=24&t=0s 2. Бицепс в обратной планке 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=CiSCjrPmj6w&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=27&t=0s 3. Отжимания со жгутом на мяче (можно на скамье) 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=2asBEt-tr9I&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=29&t=0s Только упражнения и тренировки на странице Инстаграм http://instagram.com/workoutwithsasha Подпишись на страницу #Инстаграм #TeamSashaFitness https://www.instagram.com/teamsashafitness/ #SashaBrownFitnessIFBBPro https://www.instagram.com/sashabrownfitnessifbbpro/ ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ И ПИТАНИЕ #FitnessFoodbySasha https://www.instagram.com/fitnessfoodbysasha/ www.sashabrownfitness.com Вайбер/Скайп консультации Онлайн тренинг Вайбер/Скайп консультации Онлайн тренинг Комплексы Программ Тренировок Информация Вайбер +380687497879 Или sashabrownfit@gmail.com #sashabrown #trainer — TEAM SASHA FITNESS www.sashabrownfitness.com www.sashabrownpt.com 12 тренировок “СТРОЙНЫЕ НОЖКИ” 9 тренировок “СУПЕР СПИНКА” 6 тренировок “SIX PACKS ПРЕСС” 9 тренировок “СЕКСИ ПЛЕЧИКИ И РУЧКИ” 12 тренировочных программ для ДОМА КОМПЛЕКС тренировок СУПЕР БОДИ ПОХУДЕНИЕ Информация Вайбер +38068749 78 79 Или sashabrownfit@gmail.com
#УПРАЖНЕНИЯ_СО_ЖГУТОМ #ТРЕНИРОВКИ_СО_ЖГУТОМ #ЖГУТ #ТРЕНИРОВКА ПОПРОБУЙТЕ В СУПЕРСЕТЕ: Жгут закреплен внизу 1. Выпад в сторону со жгутом 15 повторений в каждую сторону (добавить гриф на плечи или гантели в руки) https://www.youtube.com/watch?v=LYawbRHf-9w&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=30&t=0s 2. Подьем прямых рук перед собой на переднюю дельту 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=KdqScrkNjFE&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=5&t=0s 3. Планка со жгутом с приведением коленей к груди 15 повторений каждой ногой https://www.youtube.com/watch?v=Ti4-AYXXGK4&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=6&t=0s Выполнить 3-4 подхода Суперсет №5 Супергерл (это суперсет упражнений более продвинутого уровня и вы можете сами решить выполнять его или нет) 1. Бурпис со жгутом 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=KmYtmouh8tQ&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=24&t=0s 2. Бицепс в обратной планке 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=CiSCjrPmj6w&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=27&t=0s 3. Отжимания со жгутом на мяче (можно на скамье) 15 повторений https://www.youtube.com/watch?v=2asBEt-tr9I&list=PLyRmTICjOU4tBtwr_inTNnl1r20XOlhGR&index=29&t=0s Только упражнения и тренировки на странице Инстаграм http://instagram.com/workoutwithsasha Подпишись на страницу #Инстаграм #TeamSashaFitness https://www.instagram.com/teamsashafitness/ #SashaBrownFitnessIFBBPro https://www.instagram.com/sashabrownfitnessifbbpro/ ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ И ПИТАНИЕ #FitnessFoodbySasha https://www.instagram.com/fitnessfoodbysasha/ www.sashabrownfitness.com Вайбер/Скайп консультации Онлайн тренинг Вайбер/Скайп консультации Онлайн тренинг Комплексы Программ Тренировок Информация Вайбер +380687497879 Или sashabrownfit@gmail.com #sashabrown #trainer — TEAM SASHA FITNESS www.sashabrownfitness.com www.sashabrownpt.com 12 тренировок “СТРОЙНЫЕ НОЖКИ” 9 тренировок “СУПЕР СПИНКА” 6 тренировок “SIX PACKS ПРЕСС” 9 тренировок “СЕКСИ ПЛЕЧИКИ И РУЧКИ” 12 тренировочных программ для ДОМА КОМПЛЕКС тренировок СУПЕР БОДИ ПОХУДЕНИЕ Информация Вайбер +38068749 78 79 Или sashabrownfit@gmail.com