Котлеты из минтая

Котлеты из минтая👇 Лук 120 гр Морковь 120 гр Минтай филе или фарш 600 гр 1 яйцо, если в фарше слишком много воды (калорийность не учитывала) Соль по вкусу Кбжу на 100 гр: 180 ккал/34,9 белка/ 1,8 жиры/ 6,7 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Морковь трем на мелкой терке, но можно и перебить в блендере, но не в кашу, лук перебиваем в блендер, но не до состояния каши, либо мелко режем. 2. Если у вас филе, то перебиваем в фарш. 3. Смешиваем, солим по вкусу. Формируем котлеты, отжимая лишнюю воду, иначе котлеты у вас разваляться. Если фарш слишком влажный, и даже после отжатия лишней воды котлета форму не держит, можем добавить 1 яйцо, тогда связка будет лучше ,но калорийность увеличится. 4. Обжариваем до готовности без масла Другие рецепты смотри по тегу #рецепт_gromyko