Невролог рассказал...

1.Твой мозг кричит о помощи в 3 часа ночи. В это время уровень кортизола должен быть минимальным. Если ты просыпаешься — он повышен. Мозг не отдыхает, он в режиме тревоги, будто опасность не прошла даже во сне. Ты спишь, а тело воюет. 2.Нервная система перегружена. Днём ты держишься, а ночью всё выходит наружу. Мозг не выключается, обрабатывает стресс и будит тебя, чтобы защитить от перенапряжения. Это не каприз, а способ не допустить срыва. 3.Падает сахар в крови. Просыпаешься с сердцебиением, дрожью или голодом? Это гипогликемия. Мозг кричит: «Энергии нет — проснись и восполни». Перед сном ешь не сладкое, а белки и сложные углеводы. 4.Печень работает на пределе. С 1 до 3 ночи она чистит кровь. Если перегружена жирной едой, алкоголем, токсинами — даёт сбой, и ты просыпаешься. Это призыв к очищению, а не случайность. 5.Не хватает магния. Мышцы не расслабляются, нервная система не отдыхает. Даже во сне тело напряжено. Малейший импульс — и ты вылетаешь из сна. Если пробуждение сопровождается страхом и паникой — это признак тревожного расстройства. Мозг живёт в режиме опасности. Это не усталость. Это крик о помощи. Ты просыпаешься в 3 ночи? Проверь свой кортизол и магний Понравилось? Отправь другу. И подпишись. А как нейросеть делает эти ролики за меня — переходи в Telegram. Ссылка в шапке профиля 👆 #сон #кортизол #бессонница #невролог #магний #стресс