Почему ноют колени: причина, о которой редко говорят 👇🏼
Когда спазм в коленях не дает выполнить упражнения на ягодицы, то это не «возрастное» или «изношенные суставы». Причина глубже. На самом деле колени часто страдают не по своей вине, а из-за напряженной стопы, зажатой малоберцовой, большеберцовой мышцы, из-за перетянутой задней поверхности бедра. Она тянет связки колена и нагрузка становится неадекватной. Плюс если тазобедренный сустав в ротации и завале, ягодица выключается и коленный сустав начинает работать за неё. Отсюда боль, хруст, перегруз. Что делать? • размягчать стопу • проминать ключевые точки вокруг колена (спереди и сзади) • возвращать подвижность тазу Как только туда приходит кровоток, колено начинает работать нормально, а ягодица снова выполняет свою функцию. Колени болят не потому что они изношены, а потому что тело работает в компенсации. Именно поэтому в умных ягодичных тренировках мы всегда работаем со стопами, тазом и мышечными цепями, а не просто «качаем попу». Скоро стартует ягодичный интенсив, где все упражнения собраны в понятную систему. Переходи в мой телеграм-канал https://t.me/+8q-chokC5lI1MmMy и следи за новостями — колени скажут «спасибо» 🦵🏼🔥 @nekrasov_kst
Когда спазм в коленях не дает выполнить упражнения на ягодицы, то это не «возрастное» или «изношенные суставы». Причина глубже. На самом деле колени часто страдают не по своей вине, а из-за напряженной стопы, зажатой малоберцовой, большеберцовой мышцы, из-за перетянутой задней поверхности бедра. Она тянет связки колена и нагрузка становится неадекватной. Плюс если тазобедренный сустав в ротации и завале, ягодица выключается и коленный сустав начинает работать за неё. Отсюда боль, хруст, перегруз. Что делать? • размягчать стопу • проминать ключевые точки вокруг колена (спереди и сзади) • возвращать подвижность тазу Как только туда приходит кровоток, колено начинает работать нормально, а ягодица снова выполняет свою функцию. Колени болят не потому что они изношены, а потому что тело работает в компенсации. Именно поэтому в умных ягодичных тренировках мы всегда работаем со стопами, тазом и мышечными цепями, а не просто «качаем попу». Скоро стартует ягодичный интенсив, где все упражнения собраны в понятную систему. Переходи в мой телеграм-канал https://t.me/+8q-chokC5lI1MmMy и следи за новостями — колени скажут «спасибо» 🦵🏼🔥 @nekrasov_kst