ПРОЩАЙТЕ, «ВИСЯЧИЕ» РУКИ! 💪 Подтягиваем трицепс дома

Хочешь уверенно махать рукой и носить открытые топы? Лови мой проверенный комплекс на трицепс и плечи. Работаем на рельеф и тонус! 🔥 Твой план (3 круга по 20 повторений): 1️⃣ Разгибания в наклоне (поочерёдно): Изолируем трицепс. Локоть неподвижен! 2️⃣ Жим перед собой: Включаем переднюю дельту и формируем красивую линию плеч. 3️⃣ Комбо из-за головы + махи: Разгибание из-за головы на трицепс переходит в динамичный мах — работаем на выносливость. 4️⃣ Жим от груди: Укрепляем мышцы груди и рук. 5️⃣ Разгибания вверх: Прицельный удар по проблемной зоне. 6️⃣ «Замок» с гантелями: Крутая работа на лопатки и осанку. 7️⃣ «Замок» (растяжка): Тянемся руками друг к другу, раскрываем грудной отдел. 8️⃣ Финалочка — разгибания обеими руками: Добиваем мышцы до приятного жжения! 🚀 ⚠️ Внимание: Видео ускорено! Выполняй упражнения плавно, чувствуя каждую мышцу. #фитнес #трицепс #бокс #тренировкадома #руки #похудение #спорт #fitness #workout #красивыеруки #рутуб