✅ 4 простых упражнения для полноценной тренировки спины дома 💪 Тренировка спины стоя 🚶♀️#беззала

Тренировка спины стоя Выполните 15 повторений каждого упражнения × 4 подхода. Используйте гантели среднего веса и зеркало, чтобы контролировать технику и убедиться, что вы правильно выполняете каждое упражнение. Отдых: делайте паузу 30–60 секунд между подходами, чтобы восстановиться перед следующим.