ДЫШИ. Базовый дыхательный комплекс в #кундалинийога. Поделитесь своим опытом после в комментариях 👇
Это первое упражнение из базовой серии дыхательных упражнений. Я вам буду давать по одному. Вы можете практиковать как отдельно, каждое из них имеет свои положительные эффекты, так и👇 собрать весь комплекс, сохранив все последовательные видео. Помните, что только дисциплинированная личная последовательность в практике даёт результаты. При необходимости, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Практика: Примите абсолютное ровное положение позвоночного столба, сев на стул либо на коврик. От копчика к макушке одна прямая линия. Положите левую руку в Гьян мудре (соединив кончики указательного и большого пальца). Левая рука прямая, кисть лежит на левом колене. Поднимите правую руку перед лицом, ладонь обращена внутренней частью влево. Надавите большим пальцем на правую ноздрю, полностью ее закрыв. Пальцы кисти вместе, вытянуты, направлены четко вверх. Начните делать длинные, глубокие вдохи. На вдохе вы выталкиваете стенку живота вперёд, далее поднимаете диафрагму, расширяете ребра, поднимаете ключицы. Засчет вдоха! На выдохе - в обратном направлении. В конце подтягиваете пупок в сторону позвоночника. Без задержек движетесь. Продолжительность: от 3-х минут. Подобные практики: медитации + дыхание стартуют в апреле на новой программе "БАЛАНС". 11 дней Онлайн В закрытом чате с обратной связью от меня В 20.00 мск Продолжительность: до 40 минут Записи в доступе на 3 месяца. Сейчас у многих людей накопилось слишком много напряжения, обязанностей, тревожных мыслей и внутренней усталости. Внешне человек может держаться, но внутри уже нет ощущения устойчивости. От этого страдает всё: сон, внимание, реакция, терпение, способность отдыхать и даже простая радость от жизни. В сложные времена особенно важно не загонять себя ещё сильнее, а дать нервной системе возможность выровняться. Именно для этого я создала медитативный курс «Баланс». Это 11 вечерних онлайн-встреч в закрытом чате. Где мы с вами будем менять ваше состояние через дыхательные и медитативные практики кундалини йоги. Всё построено спокойно, последовательно и понятно. Без перегруза, без сложных терминов и без ухода "в отлёт". Вместе мы идём к тому, чтобы вернуть спокойствие и устойчивость. https://t.me/coachofbillioners_1111 #коучинг #кундалинийога #дыхание #состояние #спокойствие #устойчивость #йога
Это первое упражнение из базовой серии дыхательных упражнений. Я вам буду давать по одному. Вы можете практиковать как отдельно, каждое из них имеет свои положительные эффекты, так и👇 собрать весь комплекс, сохранив все последовательные видео. Помните, что только дисциплинированная личная последовательность в практике даёт результаты. При необходимости, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Практика: Примите абсолютное ровное положение позвоночного столба, сев на стул либо на коврик. От копчика к макушке одна прямая линия. Положите левую руку в Гьян мудре (соединив кончики указательного и большого пальца). Левая рука прямая, кисть лежит на левом колене. Поднимите правую руку перед лицом, ладонь обращена внутренней частью влево. Надавите большим пальцем на правую ноздрю, полностью ее закрыв. Пальцы кисти вместе, вытянуты, направлены четко вверх. Начните делать длинные, глубокие вдохи. На вдохе вы выталкиваете стенку живота вперёд, далее поднимаете диафрагму, расширяете ребра, поднимаете ключицы. Засчет вдоха! На выдохе - в обратном направлении. В конце подтягиваете пупок в сторону позвоночника. Без задержек движетесь. Продолжительность: от 3-х минут. Подобные практики: медитации + дыхание стартуют в апреле на новой программе "БАЛАНС". 11 дней Онлайн В закрытом чате с обратной связью от меня В 20.00 мск Продолжительность: до 40 минут Записи в доступе на 3 месяца. Сейчас у многих людей накопилось слишком много напряжения, обязанностей, тревожных мыслей и внутренней усталости. Внешне человек может держаться, но внутри уже нет ощущения устойчивости. От этого страдает всё: сон, внимание, реакция, терпение, способность отдыхать и даже простая радость от жизни. В сложные времена особенно важно не загонять себя ещё сильнее, а дать нервной системе возможность выровняться. Именно для этого я создала медитативный курс «Баланс». Это 11 вечерних онлайн-встреч в закрытом чате. Где мы с вами будем менять ваше состояние через дыхательные и медитативные практики кундалини йоги. Всё построено спокойно, последовательно и понятно. Без перегруза, без сложных терминов и без ухода "в отлёт". Вместе мы идём к тому, чтобы вернуть спокойствие и устойчивость. https://t.me/coachofbillioners_1111 #коучинг #кундалинийога #дыхание #состояние #спокойствие #устойчивость #йога