Эффективный способ «раскрутить» зажатую спину и улучшить гибкость всего тела

Это скручивание сидя одновременно мобилизует позвоночник и глубоко растягивает мышцы-стабилизаторы корпуса. Что делает это упражнение: ▪️ увеличивает амплитуду поворота в грудном и поясничном отделах ▪️ растягивает ягодичные мышцы и наружные ротаторы бедра ▪️ улучшает нейромышечный контроль и координацию движений 📍 Сядь на пол, вытяни ноги вперед. Упрись руками в пол за спиной. Перешагни правой ногой через левую и согни её. Заведи левый локоть за внешнюю сторону правого колена и на выдохе мощно, но плавно разверни корпус вправо. Ощути раскрытие по всей передней поверхности тела. 📲 Хочешь больше упражнений для развития гибкости позвоночника и корпуса? Напиши мне «КОМПЛЕКС» в личные сообщения @karyagin_fit — я вышлю тебе целенаправленный комплекс.