Популярное ПП или полезная замена?

🌾 ПШЁНКА, КАК В РЕСТОРАНЕ Пшёнка с курагой, корицей и сливочным вкусом ✅ Пшёнка сухая — 60 г ✅ Курага — 30 г ✅ Протеин ванильный — 25 г ✅ Корица ✅ Немного молока или воды Варишь пшёнку до кремовой текстуры. Курагу режешь мелко и добавляешь в конце. Снимаешь с огня, вмешиваешь протеин. Получается не “бабушкина каша”, а десерт из хорошего ресторана. Сладко, ароматно, сытно. И рука не тянется искать печеньки через час. 🌾 ПОЛБА Полба с запечённым яблоком и грецким орехом ✅ Полба сухая — 60 г ✅ Яблоко — 150 г ✅ Грецкий орех — 15 г ✅ Корица ✅ Ваниль Яблоко режешь кубиками и запекаешь 10–15 минут. Смешиваешь с горячей полбой, сверху орехи и корица. На вкус будто яблочный пирог решил стать полезным человеком. 🍚 РИСОВАЯ КАША Рисовая каша с черносливом и ванилью ✅ Рис круглозёрный сухой — 60 г ✅ Чернослив — 30 г ✅ Протеин ванильный — 25 г ✅ Щепотка соли Варишь рис до кремового состояния. Чернослив режешь кусочками. Добавляешь протеин и перемешиваешь. Получается что-то между ризотто и десертом. Очень уютно и очень вкусно. 🥤 ПРОТЕИНОВЫЙ СМУЗИ Клубничный чизкейк ✅ Мягкий творог — 150 г ✅ Высокобелковый йогурт Skyr — 150 г ✅ Протеин ванильный — 30 г ✅ Замороженная клубника — 150 г ✅ Лёд Всё в блендер. Получается густой как мороженое и сытный как полноценный приём пищи. 🐟 САРДИНЫ ИЗ БАНКИ ТАК, ЧТО ЗА УШИ НЕ ОТТЯНУТЬ Салат “Средиземное море” ✅ Сардины в собственном соку — 1 банка ✅ Огурец — 150 г ✅ Помидоры черри — 150 г ✅ Красный лук — немного ✅ Листья салата ✅ Лимонный сок ✅ Чёрный перец Разламываешь сардины крупными кусками. Смешиваешь с овощами. Сверху лимон и перец. И вот тут происходит магия. Вроде бы открыла банку за 30 секунд. А ощущение такое, будто сидишь где-нибудь у моря и тебе только что принесли салат который ты оч ждала . ✨ Всё про питание и тело — по ссылке в профиле 💛 За поддержкой — просто дай знак С любовью, Екатерина 💕 Я в ВК: @eshfit