Соматическая практика снятия напряжения, улучшения сна, выхода из стресса. Нейрофитнес
Курс Антистресс https://stepik.org/a/151647 где много подобных соматических практик на глубокое расслабление, а также упражнения на дыхание, нейроупражнения на глаза, вестибулярный аппарат, мозжечок, блуждающий нерв. По 9-е июня 2026г действует скидка на курс, стоимость всего 1490 рублей (вместо 1990). 🔸Программа "Расслабление" https://taplink.cc/neuro_tatyana В сравнении с Антистресс здесь больше наполнение, больше практических уроков, новые упражнения. Глубже работа с блуждающим нервом - со всей цепочкой. Есть теория, рекомендации, теоретические практики, которые улучшают эффект от нейроупражнений. Тестирование НС, короткие домашние задания. Чат с обратной связью. 🔸Обе эти программы эффективны, отличие в наполнении и стоимости. . Эта соматическая практика (в видео) поможет вам расслабиться и снять напряжение. Она способствует быстрому выходу из состояния стресса и улучшению сна. Для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется выполнять упражнения в комфортной одежде, что поможет телу лучше расслабиться. . Видео о том, что такое соматика https://youtube.com/live/HXq0x-26iAY Вы можете мне написать, проконсультироваться по курсам: ⬇️ https://vk.com/tatyanagolozubova https://wa.me/79186642876 Телеграмм: @TatyanaGolozubova Почта: tatyana_g85@mail.ru Соматика (сома - тело) - ощущение своего тела нами самими. Хронический стресс накапливается в теле. В соматике есть: 1. Рефлекс красного света. Это реакция на длительный негативный стресс (дистресс) - реакция избегания, в области передней поверхности тела. Внешние признаки - Морщины на глазах и лбу, холка, сутулость, боль в коленях, проблемы с мышцами тазового дна. Происходит привыкание тела когда реакция вновь и вновь происходит. Этот рефлекс связан с чувством - страх 2. Рефлекс зелёного света. Длительный позитивный стресс (эустресс) - реакция действия в области задней поверхности тела. Этот рефлекс готовит нас к активным действиям. Грудь вперёд, мы готовы действовать, драться... Признаки тела: боль в спине, нестабильность позвоночника, спондилоартроз, синдром грушевидной мышцы, квадратной мышцы поясницы, широчайшей мышцы спины и др. С рождения уже есть рефлекс красного света и постепенно развивается рефлекс зелёного света. Он носит утверждающий характер. Локализуется внизу спины. У взрослых появляется ответственность, должны выполнять определённые действия. Чем больше, тем активнее мышцы спины. Эта рефлекс почти всегда включён, сокращение мышц спины становится привычным и со временем перестаём замечать это. Но ощущаем утомление, боль в затылке, шее, плечах, спине, пояснице. Этот рефлекс связан с чувством - усилие. С годами рефлексы накладываются друг на друга. Возникает мышечный дисбаланс, постоянное напряжение, которое мозг не видит уже. Мы не можем избежать реакций на стресс, но мы можем их осознать, избежать или ликвидировать последствия нервно-мышечных реакций. Мозг, тело адаптируется и принимает перекосы за норму, поэтому требуется время чтобы мозг привык к новому нормальному положению тела при работе с перекосами. Нужна регулярность занятий. Есть ещё травмы физические. Если она с одной стороны тела, то вызывает наклон вбок. Рефлекс травмы направлен на защиту от боли. Выполняя определённые соматические упражнения, происходят изменения в сенсомоторных зонах головного мозга, возвращается внутренний контроль над мышечной системой, способность снять напряжение. Мы можем РАССЛАБИТЬСЯ, чего очень не хватает человеку! В мозге возникают новые нейронные сети, практика способствует выработке нейромедиаторов, которые улучшают сон, успокаивают нас. Также во время упражнений происходит ещё большее сокращение мышцы (чтобы мозг увидел это), а после расслабление их. Тайм-коды: 0:00 Как выполнять и что даёт практика 2:05 Сама практика #расслабление #блуждающийнерв #антистресс #головокружение #нейрофитнес
Курс Антистресс https://stepik.org/a/151647 где много подобных соматических практик на глубокое расслабление, а также упражнения на дыхание, нейроупражнения на глаза, вестибулярный аппарат, мозжечок, блуждающий нерв. По 9-е июня 2026г действует скидка на курс, стоимость всего 1490 рублей (вместо 1990). 🔸Программа "Расслабление" https://taplink.cc/neuro_tatyana В сравнении с Антистресс здесь больше наполнение, больше практических уроков, новые упражнения. Глубже работа с блуждающим нервом - со всей цепочкой. Есть теория, рекомендации, теоретические практики, которые улучшают эффект от нейроупражнений. Тестирование НС, короткие домашние задания. Чат с обратной связью. 🔸Обе эти программы эффективны, отличие в наполнении и стоимости. . Эта соматическая практика (в видео) поможет вам расслабиться и снять напряжение. Она способствует быстрому выходу из состояния стресса и улучшению сна. Для достижения наилучшего эффекта, рекомендуется выполнять упражнения в комфортной одежде, что поможет телу лучше расслабиться. . Видео о том, что такое соматика https://youtube.com/live/HXq0x-26iAY Вы можете мне написать, проконсультироваться по курсам: ⬇️ https://vk.com/tatyanagolozubova https://wa.me/79186642876 Телеграмм: @TatyanaGolozubova Почта: tatyana_g85@mail.ru Соматика (сома - тело) - ощущение своего тела нами самими. Хронический стресс накапливается в теле. В соматике есть: 1. Рефлекс красного света. Это реакция на длительный негативный стресс (дистресс) - реакция избегания, в области передней поверхности тела. Внешние признаки - Морщины на глазах и лбу, холка, сутулость, боль в коленях, проблемы с мышцами тазового дна. Происходит привыкание тела когда реакция вновь и вновь происходит. Этот рефлекс связан с чувством - страх 2. Рефлекс зелёного света. Длительный позитивный стресс (эустресс) - реакция действия в области задней поверхности тела. Этот рефлекс готовит нас к активным действиям. Грудь вперёд, мы готовы действовать, драться... Признаки тела: боль в спине, нестабильность позвоночника, спондилоартроз, синдром грушевидной мышцы, квадратной мышцы поясницы, широчайшей мышцы спины и др. С рождения уже есть рефлекс красного света и постепенно развивается рефлекс зелёного света. Он носит утверждающий характер. Локализуется внизу спины. У взрослых появляется ответственность, должны выполнять определённые действия. Чем больше, тем активнее мышцы спины. Эта рефлекс почти всегда включён, сокращение мышц спины становится привычным и со временем перестаём замечать это. Но ощущаем утомление, боль в затылке, шее, плечах, спине, пояснице. Этот рефлекс связан с чувством - усилие. С годами рефлексы накладываются друг на друга. Возникает мышечный дисбаланс, постоянное напряжение, которое мозг не видит уже. Мы не можем избежать реакций на стресс, но мы можем их осознать, избежать или ликвидировать последствия нервно-мышечных реакций. Мозг, тело адаптируется и принимает перекосы за норму, поэтому требуется время чтобы мозг привык к новому нормальному положению тела при работе с перекосами. Нужна регулярность занятий. Есть ещё травмы физические. Если она с одной стороны тела, то вызывает наклон вбок. Рефлекс травмы направлен на защиту от боли. Выполняя определённые соматические упражнения, происходят изменения в сенсомоторных зонах головного мозга, возвращается внутренний контроль над мышечной системой, способность снять напряжение. Мы можем РАССЛАБИТЬСЯ, чего очень не хватает человеку! В мозге возникают новые нейронные сети, практика способствует выработке нейромедиаторов, которые улучшают сон, успокаивают нас. Также во время упражнений происходит ещё большее сокращение мышцы (чтобы мозг увидел это), а после расслабление их. Тайм-коды: 0:00 Как выполнять и что даёт практика 2:05 Сама практика #расслабление #блуждающийнерв #антистресс #головокружение #нейрофитнес