Тело паникует первым. Настоящая причина избегания | Прокрастинация #8
Мы избегаем не задачу. Мы избегаем состояние, которое она вызывает. Почему мы откладываем задачи, которые объективно не представляют опасности? Почему иногда достаточно открыть документ, увидеть письмо или подумать о сложном разговоре — и внутри уже появляется сопротивление? В этом выпуске мы разберём одну из неординарных причин прокрастинации: телесную реакцию на угрозу. Вы узнаете: — почему тело может реагировать раньше сознания — что такое «низкий путь страха» Джозефа Леду — как амигдала запускает тревогу ещё до осмысления ситуации — что такое соматические маркеры Антонио Дамасио — почему мы избегаем не задачу, а состояние, которое она вызывает — как дыхание и осознание эмоций помогают снизить уровень избегания ________________________________________ Источники и материалы из видео: — Joseph LeDoux — The Emotional Brain — Joseph LeDoux — Rethinking the Emotional Brain — Antonio Damasio — Descartes' Error — Antonio Damasio — The Feeling of What Happens — Matthew Lieberman et al. (2007) — Affect Labeling and Amygdala Activity — Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made — Robert Sapolsky — Behave — Andrew Huberman — Stress, Fear and Neurobiology of Action — Stephen Porges — Polyvagal Theory (контекст автономной нервной системы) ________________________________________ Это восьмой выпуск серии: «Прокрастинация: исследование поведения человека» Мы постепенно собираем большую карту механизмов, которые заставляют человека откладывать важные дела, даже когда он понимает последствия своего бездействия.
Мы избегаем не задачу. Мы избегаем состояние, которое она вызывает. Почему мы откладываем задачи, которые объективно не представляют опасности? Почему иногда достаточно открыть документ, увидеть письмо или подумать о сложном разговоре — и внутри уже появляется сопротивление? В этом выпуске мы разберём одну из неординарных причин прокрастинации: телесную реакцию на угрозу. Вы узнаете: — почему тело может реагировать раньше сознания — что такое «низкий путь страха» Джозефа Леду — как амигдала запускает тревогу ещё до осмысления ситуации — что такое соматические маркеры Антонио Дамасио — почему мы избегаем не задачу, а состояние, которое она вызывает — как дыхание и осознание эмоций помогают снизить уровень избегания ________________________________________ Источники и материалы из видео: — Joseph LeDoux — The Emotional Brain — Joseph LeDoux — Rethinking the Emotional Brain — Antonio Damasio — Descartes' Error — Antonio Damasio — The Feeling of What Happens — Matthew Lieberman et al. (2007) — Affect Labeling and Amygdala Activity — Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made — Robert Sapolsky — Behave — Andrew Huberman — Stress, Fear and Neurobiology of Action — Stephen Porges — Polyvagal Theory (контекст автономной нервной системы) ________________________________________ Это восьмой выпуск серии: «Прокрастинация: исследование поведения человека» Мы постепенно собираем большую карту механизмов, которые заставляют человека откладывать важные дела, даже когда он понимает последствия своего бездействия.