Сделайте себе приятно. ☺

Сделайте себе приятно. ☺ 🦋 Упражнение из метода, которым нас правит на специальных занятиях Алёнушка. Моше Фельденкрайз учил: здоровый позвоночник — это не тот, который сильно растянут, а тот, которым мы пользуемся равномерно. Вместо жестких скручиваний попробуйте «мягкую спираль». Это упражнение снимает усталость с поясницы и возвращает легкость дыханию. Упражнение «Циркуль» (сидя или лежа) 🌿1. Исходное положение: Сядьте на край стула, стопы плотно на полу. Или лягте на спину, согнув колени. 🌿2. Внимание: Представьте, что ваш нос и грудина — это единый стержень. 🌿3. Движение: Начните рисовать носом маленький, ленивый круг. Диаметр — буквально пара сантиметров. Следите, чтобы двигалась вся голова, а подбородок не задирался вверх. 🌿4. Секрет: Сделайте 5 кругов в одну сторону. Остановитесь. Теперь представьте, что этот же круг рисует ваш копчик, а голова остается почти на месте. Почувствуйте, как волна прокатывается по всему позвоночнику. 🌿5. Интеграция: Сделайте еще несколько кругов, но теперь разрешите двигаться и голове, и тазу одновременно, как двум концам одной пружины. Главный критерий по Фельденкрайзу: движение должно быть легким и без усилий. Если дыхание сбивается — вы делаете слишком широкую амплитуду. Попробуйте прямо сейчас. 🌱Чувствуете, как спина становится длиннее без единого усилия? #СделайСебеФельденкрайз #ОтФельденкрайзьСебя #здоровыйпозвоночник #осознанноедвижение #спинабезболи #ЛучшийПодвалМосквы