Газлайтинг ты слышишь каждый день — вот его слова

Газлайтинг — это не один разговор. Это длительная кампания по подрыву твоего доверия к собственному восприятию. Происходит постепенно. Сначала мелкие искажения: «я этого не говорил» (хотя говорил). Потом крупнее: «такого вообще не было». Через год ты начинаешь сомневаться, помнишь ли ты вообще что-то правильно. Через три — заводишь дневник, чтобы зафиксировать события «как они были на самом деле». Термин ввели в обиход психологи на основе старого фильма «Газовый свет». В нём муж медленно убеждает жену, что она сходит с ума — приглушая газовые лампы и отрицая, что свет тускнеет. Современный газлайтинг устроен так же. Только лампы — это твои воспоминания, чувства, реакции. Цель та же: заставить тебя поверить, что ты сошла с ума, чтобы ты перестала возражать. Самое надёжное, что можно сделать — фиксировать. Письменно. С датами. Через месяц ты перечитаешь — и поймёшь, что с памятью у тебя всё в порядке. Это твой первый шаг наружу. Случалось ли тебе впервые поймать газлайтинг — и в какой момент стало очевидно? #газлайтинг #манипуляции #тёмнаяпсихология #психологическоенасилие #токсичныеотношения #психологияотношений #дляженщин #после30 #осознанность #психология