Овсянка в банке «а-ля Сникерс»...🍧🍫😋
‼️20 г белка на одну порцию Можно есть на завтрак или на перекус 😍 Овсянка в банке «а-ля Сникерс» 2 порции КБЖУ на 100 гр 157/8/5.7/18.9 КБЖУ на 1 порцию 392/20/14.3/47 Для первого слоя ✅60 г овсяных хлопьев (у меня перемолотые) ✅120 мл молока (у меня растительное) ✅1 спелый банан ✅2 ч.л семян чиа ✅2 ст.л греческого йогурта 10% ✅1 ст.л протеина без добавок (можно и без него, но белка будет меньше) Для крема ✅100 г греческого йогурта ✅подсластитель по вкусу (у меня эритрит) ✅1 ч.л арахисовой пасты (с хорошим составом) Для украшения 15 г горького шоколада и арахис Смешиваем все ингредиенты для первого слоя и ставим в холодильник 5-6 часов или на ночь. С утра украшаем кремом (просто смешиваем все ингредиенты), растопленным шоколадом и арахисом. Можно есть сразу или поставить в морозилку на пару минут, чтобы шоколад схватился😍
‼️20 г белка на одну порцию Можно есть на завтрак или на перекус 😍 Овсянка в банке «а-ля Сникерс» 2 порции КБЖУ на 100 гр 157/8/5.7/18.9 КБЖУ на 1 порцию 392/20/14.3/47 Для первого слоя ✅60 г овсяных хлопьев (у меня перемолотые) ✅120 мл молока (у меня растительное) ✅1 спелый банан ✅2 ч.л семян чиа ✅2 ст.л греческого йогурта 10% ✅1 ст.л протеина без добавок (можно и без него, но белка будет меньше) Для крема ✅100 г греческого йогурта ✅подсластитель по вкусу (у меня эритрит) ✅1 ч.л арахисовой пасты (с хорошим составом) Для украшения 15 г горького шоколада и арахис Смешиваем все ингредиенты для первого слоя и ставим в холодильник 5-6 часов или на ночь. С утра украшаем кремом (просто смешиваем все ингредиенты), растопленным шоколадом и арахисом. Можно есть сразу или поставить в морозилку на пару минут, чтобы шоколад схватился😍