медитация доброты к себе | 18 минут, которые могут изменить твой день

Иногда не нужно становиться лучше. Нужно просто перестать быть к себе таким строгим. Эта практика поможет на несколько минут остановиться, почувствовать своё тело, отпустить внутреннее напряжение и вспомнить о простой вещи - ты заслуживаешь той же доброты, которую так легко даришь другим. Подходит, если ты устал, чувствуешь тревогу, эмоциональное выгорание, внутреннее давление или просто хочешь ненадолго вернуться к себе. Лучше всего выполнять медитацию в тихом месте, сидя или лёжа. Никакого опыта не требуется. Если эта практика откликнулась, буду рад видеть тебя снова.