От ЭТОЙ мышцы зависит ДОЛГОЛЕТИЕ! Повторяй сейчас, чтобы жить ДОЛЬШЕ!

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Боль в наружной части бедра, там, где прощупывается косточка. Ночью на этом боку не полежать, приходится переворачиваться каждый час. Больно вставать со стула и подниматься по лестнице. Таким пациентам обычно лечат поясницу или говорят про коксартроз, назначают массажи и физиотерапию, а результата нет неделями. Если вы ищете, почему болит бедро сбоку и какие упражнения можно делать дома, посмотрите это видео и повторяйте вместе со мной. Какая мышца на самом деле стоит за этой болью и как найти ее у себя за несколько секунд? Почему страдает не сама мышца, а место ее крепления? И что происходит с этим местом, когда человек лежит на боку с перекрещенными ногами? Показываю тест, который занимает 30 секунд и который можно сделать прямо у стены. Дальше 3 упражнения: первое выполняется лежа, второе у стены, для третьего понадобится фитнес-резинка или обычное полотенце. По каждому говорю количество повторений, время удержания и отдых между подходами. Досмотрите до конца — покажу, как усилить последнее упражнение и какой вариант выбрать, если резинки дома нет. 📌 Подписывайтесь на канал «Кинезитек», здесь мы рассказываем, как сохранить подвижность, силу и качество жизни с возрастом. ✍️ Напишите в комментариях, что вам говорили про эту боль на приеме и сколько вы уже с ней живете? #кинезитек #кинезиотерапия #больвбедре #ягодичныемышцы #тендинопатия #упражнениядома #лфк #реабилитация #здоровье #здоровьепосле50 00:00 — Что это за боль 00:26 — Какая мышца за ней стоит 00:50 — Почему появляется проблема 01:15 — Тест за 30 секунд 01:38 — Упражнение 1 02:24 — Упражнение 2 02:56 — Упражнение 3