КИНЕЗИТЕК

Саркопения — это снижение мышечной массы и силы, которое может влиять на подвижность и качество жизни. В видео показываем 3 простых теста, которые помогут оценить состояние мышц. Тест 1. Подъём со стула за 30 секунд Сколько раз вы сможете встать и сесть без помощи рук? Ориентировочные показатели: Мужчины: 60 лет — 19 раз 70 лет — 17 раз 80 лет — 15 раз Женщины: 60 лет — 17 раз 70 лет — 15 раз 80 лет — 9–13 раз Тест 2. Скорость ходьбы Скорость ниже 3,6 км/ч (1 м/с) может указывать на снижение физической функции. Тест 3. Подъём без помощи рук Если вам сложно встать со стула или дивана без опоры на руки, стоит обратить внимание на силу мышц ног. Эти тесты не заменяют диагностику, но помогают заметить возможные изменения. Регулярные силовые упражнения с правильно подобранной нагрузкой помогают поддерживать мышечную силу в любом возрасте. Сохраните пост, чтобы проверить себя, и подписывайтесь на «Кинезитек» — здесь мы делимся полезными упражнениями!

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Эти продукты лежат почти в каждом холодильнике, а некоторые из них считаются диетическими и даже полезными. Разбираем 5 позиций: что из них ВОЗ отнесла к канцерогенам, где сахара больше, чем в меде, и какой продукт из списка оказался самым коварным. А сколько продуктов из этого списка есть у вас дома? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #питание #зож #профилактика #скрытыйсахар #колбаса #энергетики #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Неприятный запах изо рта чаще всего идет совсем не от зубов, поэтому паста и щетка с ним не справляются. Показываем, где на самом деле находится его источник, как за минуту приготовить раствор для полоскания из того, что есть дома, и на какой день пропадает запах при регулярном применении. А чем вы боретесь с запахом изо рта? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #запахизорта #гигиена #полоскание #зож #профилактика #лор #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Есть напиток, который спортсмены пьют сразу после тяжелой тренировки, и большинство такого ответа точно не ожидает. Рассказываем, чем он полезен для кишечника, какие вещества в нем работают на восстановление и почему полноценным спортивным напитком его назвать все-таки нельзя. А вы догадались, о каком напитке речь? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #напитки #восстановление #микрофлора #кишечник #зож #профилактика #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Проблемы с сосудами головы и шеи долго идут без симптомов, а головокружение и шум в ушах списывают на усталость. При этом простую проверку можно сделать дома обычным тонометром. Показываем, как измерить давление правильно, какая разница в цифрах должна насторожить и с чем идти к терапевту. А вы проверяли давление на обеих руках? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #сосуды #давление #тонометр #профилактика #инсульт #зож #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Глаза устают от экранов сильнее всего, а снять это напряжение можно буквально за минуту. Показываем простое упражнение, для которого нужна только рука: делайте вместе с нами прямо во время просмотра, не откладывая на потом. А сколько часов в день вы проводите перед экраном? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #зрение #глаза #упражнения #зож #профилактика #гимнастикадляглаз #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! У нас принято отдыхать лежа, когда ноги к вечеру гудят и отекают, а в Китае в такой ситуации поступают ровно наоборот. Показываем 3 простых упражнения для ног, которые разгоняют застой крови: первые два можно делать прямо на рабочем месте, не отрываясь от дел. А сколько часов в день вы проводите сидя? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #ноги #варикоз #вены #зож #упражнения #профилактика #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Ноги можно мыть хоть дважды в день, а запах все равно возвращается к вечеру. Объясняем, что именно пахнет на самом деле, почему обувь сводит на нет всю гигиену и какие привычки действительно решают проблему: от вытирания кожи между пальцами до правильного времени нанесения дезодоранта. А вы сталкивались с такой проблемой? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #ноги #стопы #гигиена #запахног #потливость #зож #профилактика

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! После 40 лет в мозге начинают отмирать нейронные связи, сильнее всего страдает отдел, который отвечает за память. Отсюда забытые имена и ключи в холодильнике. Рассказываем, почему кроссворды, настольные игры и заучивание стихов тут не помогают и что показало исследование со 120 пожилыми людьми. А вы замечаете за собой забывчивость? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #мозг #память #деменция #ходьба #зож #профилактика #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! При сидячей работе седалищный нерв оказывается зажат, и тогда боль появляется в пояснице и отдает в ногу. Показываем упражнение, которое разблокирует его: лечь, выполнить движение и повторить нужное количество раз, а делать его можно прямо дома без всякого оборудования. А сколько часов в день вы проводите сидя? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #спина #седалищныйнерв #поясница #зож #упражнения #лфк #кинезиотерапия

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Отеки к вечеру, тяжесть в ногах и одутловатое лицо по утрам появляются не просто так, и справиться с ними можно без мочегонных. Собрали рабочие способы: что поменять в питании и питьевом режиме, как помочь лимфе двигаться и какие простые движения разгоняют застой жидкости. А в какое время суток вы чаще замечаете у себя отеки? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #отеки #лимфодренаж #зож #профилактика #ноги #лимфа #кинезиотерапия

🔷Подписывайтесь на наш Telegram по ссылке в шапке профиля, там ещё больше упражнений и подробнфых разборов Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Организм сообщает о нехватке витаминов задолго до того, как это покажут анализы, только сигналы эти обычно списывают на усталость и возраст. Разбираем, о чем говорят трещинки в уголках рта, ломкие ногти, выпадение волос, сухая шелушащаяся кожа и постоянная усталость. А какие признаки из этого списка есть у вас? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #витамины #дефицитвитаминов #зож #профилактика #железо #омега3 #кинезиотерапия

🔷Подписывайтесь на наш Telegram по ссылке в шапке профиля, там ещё больше упражнений и подробных разборов Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Сердце годами работает на износ молча, и большинство сигналов человек либо не замечает, либо принимает за что-то другое. Собрали 10 фактов об инфаркте, которые помогут внимательнее следить за здоровьем сердца. А вы проверяли давление за последний месяц? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #сердце #давление #профилактика #зож #инфаркт #кардиология #образжизни

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Жевательные мышцы держат напряжение от стресса, и лицо из-за этого выглядит тяжелее и старше. Показываю, как за секунду найти нужную точку у себя на лице и как её массировать, чтобы мышцы отпустило. Эффект заметен почти сразу, а через несколько дней черты становятся четче. А вы замечали за собой, что сжимаете челюсть в напряжённые моменты? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше таких полезных техник. #кинезитек #здоровье #лицо #самомассаж #жевательныемышцы #стресс #зож #профилактика #омоложение #упражнения

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Диафрагмальное дыхание помогает при застое желчи и выполняется без всякого инвентаря, где угодно. Показываем технику по шагам: как надувать живот на вдохе, что делать на выдохе, сколько повторений нужно и что предпринять, если во время упражнения закружилась голова. А вы знакомы с диафрагмальным дыханием? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #упражнения #желчный #дыхание #зож #лфк #кинезиотерапия #упражнениядома #профилактика

🔷Подписывайтесь на наш Telegram по ссылке в шапке профиля, там ещё больше упражнений и подробных разборов Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Гаджеты перед сном, еда на ходу, поздние ужины и вечная нехватка воды кажутся мелочью ровно до того момента, пока у них не появляется диагноз. Собрали список привычек, которые есть почти у каждого, и показали, к чему именно ведёт каждая из них: от гастрита и изжоги до гипертонии, анемии и проблем с почками. А сколько привычек из списка вы нашли у себя? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #привычки #зож #профилактика #образжизни #гастрит #бессонница #дефицитвитаминов

🔷Подписывайтесь на наш Telegram по ссылке в шапке профиля, там ещё больше упражнений и подробных разборов Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Плоскостопие, кривые колени и сутулая спина годами не болят, поэтому на них просто не обращают внимания. А тело в это время перекладывает работу с одних мышц на другие, и заканчивается это разрушением суставов и костей. Объясняю, как устроена эта компенсация, почему одна нога может стать заметно тоньше второй и на что смотреть, пока процесс не зашёл далеко. А вы обращали внимание на свою походку и осанку? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #осанка #суставы #плоскостопие #зож #лфк #кинезиотерапия #походка

🔷Подписывайтесь на наш Telegram по ссылке в шапке профиля, там ещё больше упражнений и подробных разборов Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Решение начать тренироваться заслуживает уважения, но один пропущенный шаг перед первым походом в зал способен обернуться серьёзными последствиями. Рассказываю случай из практики с пациентом, который выяснил о своём здоровье слишком поздно, и объясняю, с чего правильно начинать занятия. А вы проходили обследование перед началом тренировок? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #фитнес #тренировки #суставы #зож #лфк #кинезиотерапия #обследование тренировки в зале,травмы в зале,здоровье суставов,боль в суставах,кинезитек,кинезиотерапия,лфк,лечебная физкультура,зож,здоровый образ жизни,здоровье,профилактика,упражнения дома,домашние тренировки,советы врача,медицина,фитнес,как начать заниматься спортом,здоровье после 40,травмы суставов,мобильность суставов,лечение суставов,как начать заниматься спортом дома,домашняя тренировка,тренировка на все тело,фитнес дома

🔷Подписывайтесь на наш Telegram по ссылке в шапке профиля, там ещё больше упражнений и подробных разборов Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Проверить подвижность суставов можно за минуту, без всякого инвентаря. Показываем сам тест: как правильно сесть и встать, на что смотреть во время движения и что означает результат, если подняться оказалось тяжело. А главное, рассказываем, что делать дальше, если тело подсказывает, что суставам пора уделить внимание. А у вас получилось встать без опоры? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #суставы #тест #подвижность #зож #лфк #кинезиотерапия #упражнениядома подвижность суставов,здоровье суставов,здоровье после 40,боль в суставах,артроз,кинезитек,кинезиотерапия,лфк,лечебная физкультура,зож,здоровый образ жизни,здоровье,профилактика,упражнения дома,домашние тренировки,координация,суставная гимнастика,долголетие,как развить гибкость тела,подвижность тазобедренных суставов,мобильность тазобедренного сустава,раскрытие тазобедренных суставов

Добро пожаловать на официальный канал клиники кинезиотерапии «Кинезитек»! Упражнение занимает минуту и не требует спортзала: подойдут гантели или пара бутылок с водой. Показываем технику по шагам: как держать руки, где именно должно ощущаться напряжение, на каком движении вдох, а на каком выдох, и почему важно не касаться затылка и спины. А вы занимаетесь дома или предпочитаете зал? Напишите в комментариях! Подпишитесь на канал, чтобы знать ещё больше полезных упражнений для здоровья и активного долголетия. #кинезитек #здоровье #упражнения #руки #трицепс #зож #лфк #кинезиотерапия #упражнениядома #домашниетренировки упражнения для рук,трицепс,обвисшие руки,упражнения дома,домашние тренировки,кинезитек,кинезиотерапия,лфк,лечебная физкультура,зож,здоровый образ жизни,здоровье,профилактика,тренировка для женщин,упражнения для женщин,как убрать дряблость рук,здоровье после 50,активное долголетие,упражнения для рук с гантелями,красивые руки,похудение рук,подтяжка рук,дряблая кожа на руках,как подтянуть дряблые руки,как похудеть в руках,обвисшая кожа,дряблость рук