Убираем боль в плече и лопатке за 2 минуты
Убираем боль в плече и лопатке за 2 минуты Если вы чувствуете глубокую боль в плече, которая отдаёт в лопатку или по задней поверхности руки, вам трудно поднять руку или завести её за спину — это видео для вас. Часто в таких случаях ставят диагноз плечелопаточный периартрит или артроз плечевого сустава, назначают мази, таблетки, физиотерапию и уколы. Но эффект нередко бывает слабым или временным. Одна из частых скрытых причин боли — спазм подлопаточной мышцы. Это крупная глубокая мышца под лопаткой, которая отвечает за стабильность и движение плеча. Когда она напряжена, появляется глубокая боль и ограничение подвижности руки. Сегодня мягко расслабим подлопаточную мышцу. Повторяйте за мной и обязательно сделайте упражнение на обе стороны. Как выполнять: • Поднимите правую руку. • Большим пальцем левой руки аккуратно «зайдите» под нижний край правой лопатки. • Найдите чувствительную точку между лопаткой и рёбрами и мягко надавите. • Опустите правый локоть вниз. • Упритесь левым локтем в пол/стул/стол и постепенно переносите вес тела на большой палец, позволяя ему уходить глубже. • Ощущения могут быть яркими, но терпимыми — это нормально. Дышите спокойно. • Удерживайте 1–3 минуты, пока дискомфорт постепенно не уменьшится. После упражнения вы можете почувствовать лёгкость в плече и уменьшение глубокой боли. Напишите в комментариях, удалось ли вам найти точку и расслабить мышцу. Сохраните и поделитесь с друзьями — пусть плечи будут свободными и здоровыми. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитплечо #павелбарсуков #больвплече #упражнения #упражнениядляплеча #остеохондрозшеи Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.
Убираем боль в плече и лопатке за 2 минуты Если вы чувствуете глубокую боль в плече, которая отдаёт в лопатку или по задней поверхности руки, вам трудно поднять руку или завести её за спину — это видео для вас. Часто в таких случаях ставят диагноз плечелопаточный периартрит или артроз плечевого сустава, назначают мази, таблетки, физиотерапию и уколы. Но эффект нередко бывает слабым или временным. Одна из частых скрытых причин боли — спазм подлопаточной мышцы. Это крупная глубокая мышца под лопаткой, которая отвечает за стабильность и движение плеча. Когда она напряжена, появляется глубокая боль и ограничение подвижности руки. Сегодня мягко расслабим подлопаточную мышцу. Повторяйте за мной и обязательно сделайте упражнение на обе стороны. Как выполнять: • Поднимите правую руку. • Большим пальцем левой руки аккуратно «зайдите» под нижний край правой лопатки. • Найдите чувствительную точку между лопаткой и рёбрами и мягко надавите. • Опустите правый локоть вниз. • Упритесь левым локтем в пол/стул/стол и постепенно переносите вес тела на большой палец, позволяя ему уходить глубже. • Ощущения могут быть яркими, но терпимыми — это нормально. Дышите спокойно. • Удерживайте 1–3 минуты, пока дискомфорт постепенно не уменьшится. После упражнения вы можете почувствовать лёгкость в плече и уменьшение глубокой боли. Напишите в комментариях, удалось ли вам найти точку и расслабить мышцу. Сохраните и поделитесь с друзьями — пусть плечи будут свободными и здоровыми. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитплечо #павелбарсуков #больвплече #упражнения #упражнениядляплеча #остеохондрозшеи Материал видео носит информационный характер. Представленные упражнения и рекомендации не заменяют индивидуальный план лечения. При болевых симптомах или диагностированных заболеваниях необходима консультация специалиста.