Плохая и хорошая техника упражнений | Athletic podcast 2 с Георгием Темичевым
Какие упражнения плохие а какие хорошие? Какая техника безопасная, а какая может привести к травме? Когда ты начинаешь свой путь в тренерской профессии для тебя все однозначно, есть плохо и есть хорошо. Прямая спина - безопасно, согнутая спина - грыжа. Контекст не важен, даже если человек вообще не в зале и просто наклонился завязать шнурок. По мере развития понимаешь, что амплитуда движения в каждом суставе это еще одна переменная тренировок и она зависит от целей. Некоторые тренеры на этом этапе переходят в "радикальные" ответвления тренинга и используют движения в крайних точках амплитуды со всеми людьми, и часто делают это с неоправданно большими нагрузками. В этом подкасте мы хотели донести до вас другой путь. Путь анализа перед применением различных частей амплитуды. Возможность применения того или иного движения всегда имеет контекст, и связана с объемом и интенсивностью нагрузки. Очень непросто понять какие именно движения с какой механикой и при каких случаях можно использовать. Для этого нужны определенные знания и опыт. Поэтому я позвал в наш подкаст Георгия, и мы с ним вместе, с позиции тренера и врача обсудим свои мысли о упражнениях, которые наиболее часто вызывают вопросы. Приятного просмотра! Инстаграмм Георгия Темичева: https://www.instagram.com/dr_temichev/ Сайт: https://taplink.cc/dr_temichev --- Таймкоды 00:00 Приветствие. Знакомство с Георгием 01:22 Правильные и неправильные упражнения 05:30 Пример из практики. Отведение плеча 07:46 Как сформировалось видение Николая 12:14 Взгляд на разные направления в физической подготовке 15:03 Амплитуда движения. В качестве примера художественная гимнастика 16:57 Йога 17:55. Николай о амплитуде и других переменных тренировочного процесса 21:08 Когда нужна стандартизация движений 23:47 Стандартизация движений при обучении тренеров 26:13 Важность движения при обучении 30:20 Вариабельность движений в ОФП 33:19 Разные стратегии в двигательном обучении 36:06 Варианты обучения движению в реабелитации и ОФП 39:10 Динамика в позвоночнике при нагрузке 43:21 Нейтральное положение позвоночника. Нагрузка на межпозвоночные диски и внутрибрюшное давление. Откуда взялись и на чем основаны утверждения. 47:44 Динамика в грудном отделе в приседаниях и становой тяге 53:34 Амплитуда сгибания плеча и ротацию плеча наружу 56:25 Жимы из за головы 59:24 Сгибание бедра в крайней точке амплитуды 1:05:16 Стандарт выполнения движения 1:07:34 Итог 1:10:26 Когда и какие семинары проводит Георгий Темичев --- Инстаграм Николай Токарев: https://instagram.com/tokarev_coach/ Инстаграм Athletic Training: https://www.instagram.com/athletic_training_/ Сайт Bupas Gym: https://athletic.bupas-gym.ru/ Сайт LARIONOVPRO: https://larionovpro.ru/ Съёмка видео PIXLION: http://pixlion.ru/ --- #AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.
Какие упражнения плохие а какие хорошие? Какая техника безопасная, а какая может привести к травме? Когда ты начинаешь свой путь в тренерской профессии для тебя все однозначно, есть плохо и есть хорошо. Прямая спина - безопасно, согнутая спина - грыжа. Контекст не важен, даже если человек вообще не в зале и просто наклонился завязать шнурок. По мере развития понимаешь, что амплитуда движения в каждом суставе это еще одна переменная тренировок и она зависит от целей. Некоторые тренеры на этом этапе переходят в "радикальные" ответвления тренинга и используют движения в крайних точках амплитуды со всеми людьми, и часто делают это с неоправданно большими нагрузками. В этом подкасте мы хотели донести до вас другой путь. Путь анализа перед применением различных частей амплитуды. Возможность применения того или иного движения всегда имеет контекст, и связана с объемом и интенсивностью нагрузки. Очень непросто понять какие именно движения с какой механикой и при каких случаях можно использовать. Для этого нужны определенные знания и опыт. Поэтому я позвал в наш подкаст Георгия, и мы с ним вместе, с позиции тренера и врача обсудим свои мысли о упражнениях, которые наиболее часто вызывают вопросы. Приятного просмотра! Инстаграмм Георгия Темичева: https://www.instagram.com/dr_temichev/ Сайт: https://taplink.cc/dr_temichev --- Таймкоды 00:00 Приветствие. Знакомство с Георгием 01:22 Правильные и неправильные упражнения 05:30 Пример из практики. Отведение плеча 07:46 Как сформировалось видение Николая 12:14 Взгляд на разные направления в физической подготовке 15:03 Амплитуда движения. В качестве примера художественная гимнастика 16:57 Йога 17:55. Николай о амплитуде и других переменных тренировочного процесса 21:08 Когда нужна стандартизация движений 23:47 Стандартизация движений при обучении тренеров 26:13 Важность движения при обучении 30:20 Вариабельность движений в ОФП 33:19 Разные стратегии в двигательном обучении 36:06 Варианты обучения движению в реабелитации и ОФП 39:10 Динамика в позвоночнике при нагрузке 43:21 Нейтральное положение позвоночника. Нагрузка на межпозвоночные диски и внутрибрюшное давление. Откуда взялись и на чем основаны утверждения. 47:44 Динамика в грудном отделе в приседаниях и становой тяге 53:34 Амплитуда сгибания плеча и ротацию плеча наружу 56:25 Жимы из за головы 59:24 Сгибание бедра в крайней точке амплитуды 1:05:16 Стандарт выполнения движения 1:07:34 Итог 1:10:26 Когда и какие семинары проводит Георгий Темичев --- Инстаграм Николай Токарев: https://instagram.com/tokarev_coach/ Инстаграм Athletic Training: https://www.instagram.com/athletic_training_/ Сайт Bupas Gym: https://athletic.bupas-gym.ru/ Сайт LARIONOVPRO: https://larionovpro.ru/ Съёмка видео PIXLION: http://pixlion.ru/ --- #AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.