Плевать на всё! Практика остановки паники за 2 минуты | Провокативный психолог Елена Родионова

Техника «Тотальное Сужение» Во время панической атаки или сильной тревоги мозгу нужно перестать обрабатывать внешние раздражители. Ваша задача — выключить всё, что находится ЗА пределами вашего тела. Как делать На 2–3 минуты объявите себе: «Мне плевать на всё». Нет работы, отношений, прошлого, будущего, ошибок. Вычеркните мир. Оставьте только себя. Сфокусируйтесь на трёх вещах внутри вас: 1) Как воздух касается ноздрей. 2) Вес тела в неподвижности. 3) Тепло или пульсация в груди/животе. Ничего больше не существует. Только вы и этот миг. Это жесткое заземление через эгоистичный покой.