Новогодние килограммы: майонез ни при чём. Вот настоящие виновники тяжести и отёков #микробиом
Новогодние килограммы: майонез ни при чём. Вот настоящие виновники тяжести и отёков❗️ Даже если в салат добавить целую пачку майонеза и разделить её на 4-6 человек, на долю каждого придётся не так много и поверьте, это не даст прибавку в весе. Основная причина утренней тяжести и прибавки в 2-3 кг кроется совсем в другом. 1. Алкоголь и сладкие напитки. Это быстрые углеводы, вызывающие мощный выброс инсулина. Результат – нагрузка на поджелудочную, тахикардия и замедление эвакуации пищи из желудка. 2. Избыток соли и глутамата. Оливки, нарезки, маринады, консервированный горошек задерживают жидкость в организме. Это приводит к отёкам, повышению давления, ощущению «воздушного шарика» и распирания. 3. Объём пищи – ключевой фактор. Если желудок привык к 300-400 граммам, а в праздничную ночь его растягивают до 1,5-2 литров, срабатывает синдром Реймхельда. Растяжение стимулирует блуждающий нерв, вызывая слабость, головокружение, тяжесть и нехватку воздуха. Контролируйте объём порций, так вы снижаете риск растяжения желудка, а ограничивая солёное и сладкие напитки – предотвращаете отёки. Праздник – это радость, а не борьба с последствиями. Учимся есть вкусно и чувствовать себя легко! В нашем телеграмм-канале есть запись эфира «Как пережить праздничные застолья без последствий» по ссылке в шапке профиля.
Новогодние килограммы: майонез ни при чём. Вот настоящие виновники тяжести и отёков❗️ Даже если в салат добавить целую пачку майонеза и разделить её на 4-6 человек, на долю каждого придётся не так много и поверьте, это не даст прибавку в весе. Основная причина утренней тяжести и прибавки в 2-3 кг кроется совсем в другом. 1. Алкоголь и сладкие напитки. Это быстрые углеводы, вызывающие мощный выброс инсулина. Результат – нагрузка на поджелудочную, тахикардия и замедление эвакуации пищи из желудка. 2. Избыток соли и глутамата. Оливки, нарезки, маринады, консервированный горошек задерживают жидкость в организме. Это приводит к отёкам, повышению давления, ощущению «воздушного шарика» и распирания. 3. Объём пищи – ключевой фактор. Если желудок привык к 300-400 граммам, а в праздничную ночь его растягивают до 1,5-2 литров, срабатывает синдром Реймхельда. Растяжение стимулирует блуждающий нерв, вызывая слабость, головокружение, тяжесть и нехватку воздуха. Контролируйте объём порций, так вы снижаете риск растяжения желудка, а ограничивая солёное и сладкие напитки – предотвращаете отёки. Праздник – это радость, а не борьба с последствиями. Учимся есть вкусно и чувствовать себя легко! В нашем телеграмм-канале есть запись эфира «Как пережить праздничные застолья без последствий» по ссылке в шапке профиля.