Упражнение «птица»

Когда вы жмете штангу и работаете только руками, тело не включается целиком, грудная клетка остаётся зажатой, а плечи перегружаются. Упражнение «птица» — про цельную систему. Как у птицы: когда в крыло заходит воздух — сухожилия держат и раскрывают движение. Здесь та же механика: уходит скованность из груди, плеча, предплечий и раскрывается грудобрюшная. Осанка становится ровнее, а движение — свободнее.