Идеальная осанка за 5 минут в день
Не нужны ни тренажёры, ни зал. Подходите к стене и ставите стопы вплотную к ней, параллельно друг другу. Прижимаете ягодицы. Опираетесь плечами и головой. Передняя поверхность бедра напряжена, живот втянут. Поднимаете руки ладонями вверх. И очень медленно, ладонями вперёд, опускаете их вдоль тела. В процессе лопатки смещаются. В конечной точке: руки вдоль тела, ладони смотрят вперёд, плечи максимально опущены. Ягодицы прижаты, голова прижата к стене. И вы тянетесь темечком вверх, к небесам. Стоите 1 минуту. Со временем — увеличиваете. Кажется простым? На деле первые дни выявят всё: где у вас перекошен таз, какое плечо тянет вперёд сильнее, почему голова не достаёт до стены без усилия. И вот тут начинается самое интересное. Осанка — это не про «выпрямись и держи спину». Это про то, как у вас выстроены мышечные цепи от стопы до макушки. Если цепь работает криво — никакое упражнение в одиночку не победит привычный паттерн. Об этом — мой бесплатный вебинар «Силовые линии: разберитесь в причине боли». Покажу, как устроены силовые линии в теле и где искать настоящий корень сутулости, перекосов и хронических болей. Бонус за регистрацию — танцевальная практика для таза и поясницы. Регистрируйтесь по ссылке👉 https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=180526&utm_campaign=sl&utm_content=shorts&utm_term=hom_1 Будете делать упражнение - ставьте 👍 Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Не нужны ни тренажёры, ни зал. Подходите к стене и ставите стопы вплотную к ней, параллельно друг другу. Прижимаете ягодицы. Опираетесь плечами и головой. Передняя поверхность бедра напряжена, живот втянут. Поднимаете руки ладонями вверх. И очень медленно, ладонями вперёд, опускаете их вдоль тела. В процессе лопатки смещаются. В конечной точке: руки вдоль тела, ладони смотрят вперёд, плечи максимально опущены. Ягодицы прижаты, голова прижата к стене. И вы тянетесь темечком вверх, к небесам. Стоите 1 минуту. Со временем — увеличиваете. Кажется простым? На деле первые дни выявят всё: где у вас перекошен таз, какое плечо тянет вперёд сильнее, почему голова не достаёт до стены без усилия. И вот тут начинается самое интересное. Осанка — это не про «выпрямись и держи спину». Это про то, как у вас выстроены мышечные цепи от стопы до макушки. Если цепь работает криво — никакое упражнение в одиночку не победит привычный паттерн. Об этом — мой бесплатный вебинар «Силовые линии: разберитесь в причине боли». Покажу, как устроены силовые линии в теле и где искать настоящий корень сутулости, перекосов и хронических болей. Бонус за регистрацию — танцевальная практика для таза и поясницы. Регистрируйтесь по ссылке👉 https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=180526&utm_campaign=sl&utm_content=shorts&utm_term=hom_1 Будете делать упражнение - ставьте 👍 Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик